スポンサーサイト
上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
■村岡ダブルフル、いけるとは思えない練習量
１２０Kmの道のりを完走するのはハードル高い。
いくら計算してもハードル高い。
例年に比べて練習できる環境にないのもある。
負荷の高い練習が全くできてない。
言い訳は、沢山出来るけど、
今年に限っては、とにかく楽しむ事が一番かなと思ってる。
怖いけど、楽しもう。
いくら計算してもハードル高い。
例年に比べて練習できる環境にないのもある。
負荷の高い練習が全くできてない。
言い訳は、沢山出来るけど、
今年に限っては、とにかく楽しむ事が一番かなと思ってる。
怖いけど、楽しもう。
■大阪マラソン当選してもうた🎵
久々更新。
神戸マラソン落選のメールが来てたから
気になって大阪マラソンのサイト見に行ったら
当選してたー
あー、どうしよう！
フルマラソンってどうやって走るんだっけ？
練習しないと（笑）
楽しみだー。
神戸マラソン落選のメールが来てたから
気になって大阪マラソンのサイト見に行ったら
当選してたー
あー、どうしよう！
フルマラソンってどうやって走るんだっけ？
練習しないと（笑）
楽しみだー。
■2017ユリカモメウルトラ70キロは辛かった～
今年も５月３日に恒例のユリカモメウルトラマラソン70Kmを走ってきました。
昨年は膝痛で３往復５２．５Kmでリタイヤしてしまった大会。
マラソン人生初めてのリタイヤでした。
今年も練習できてないけど、目標は完走。
あわよくば７時間きり。
とりあえず、７時間きりができるかどうかわかりませんが、
そこを目指します。キロ６分アベレージですね。
作戦は例年通りキロ５分半で３０キロまで頑張って
キロ６分アベレージに対して出来た１５分の貯金を
残り４０キロで食いつぶしていくという作戦で
７時間きりをめざしてスタートする事にします。
スタートして暫くは５分半弱のペースで走れてます。
程なくして５分半のペースランナーに追いついたので
いけるところまでついて行く事にしました。
給水所で遅れを取り、挽回するというパターンを
繰り返し何とかペースランナーに付いていけてました。
２往復目のラストの給水所で遅れを取ってから追いつくことが
出来ませんでしたが、２往復目までは作戦通りです。
ところが、ここからがいけてません。
３往復目からガクッとペースが落ちました。
距離を踏むにつれペースの維持が出来なくなってきて
走り続けることができない（笑）
で、フルマラソンの４２．１９５キロ地点は４時間２分弱で
サブ４ならず。これは昨年も同じ（笑）
ここからは必殺の５０数える作戦。
一呼吸で１をカウント。
で、５０数えるまではしんどくても走り続ける。
カウントアップしてどうしようもなかったら少し歩く。
次のサイクルに入ったら５０カウントアップまでは
根性で走るという、しょうもない作戦（笑）
これは効果がありました。
ウルトラ走ってると歩くクセがつくんですよね。
歩く、を回避するのに良い作戦でした。
とはいいつつ、ペースダウンは顕著で歩く頻度が増えてきます。
最後は６分半のペースランナーにも抜かれ、
最終的に７時間３３分２１秒でゴール。
完走と言う目標は果たす事が出来ましたが、今までで一番時間が
かかってしまった。
結果は受け止めるとして攻めたので課題は明確になりました。
キロ６アベレージで行ってたのでは分からなかったとおもう。
翌日からは筋肉痛で苦しむのですが、普段と違い
ハムストリングスの筋肉痛でした（笑）
腿はなんともないです。そりゃそうだ。
ユリカモメ参加の目的は普段出来ない長距離走の
練習と言う位置づけなので、完走できたことには
満足していますが、完走時間は実力を物語ってます。
今年のターゲットの大会、村岡ﾀﾞﾌﾞﾙﾌﾙ勇者の道１２０Km
に不安の残る結果となってしまったのは事実です。
村岡に向けどの様に取り組んでいくのか、課題はつきません。
今年は残酷マラソンを回避したので、次は７月一週目の姫蛍瀞川平ﾄﾚﾗﾝです。
来週から練習に励みたいと思います。
今は練習再開してないです（笑）。
応援クリックよろしくお願いします。
コメントもお待ちしております！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村
昨年は膝痛で３往復５２．５Kmでリタイヤしてしまった大会。
マラソン人生初めてのリタイヤでした。
今年も練習できてないけど、目標は完走。
あわよくば７時間きり。
とりあえず、７時間きりができるかどうかわかりませんが、
そこを目指します。キロ６分アベレージですね。
作戦は例年通りキロ５分半で３０キロまで頑張って
キロ６分アベレージに対して出来た１５分の貯金を
残り４０キロで食いつぶしていくという作戦で
７時間きりをめざしてスタートする事にします。
スタートして暫くは５分半弱のペースで走れてます。
程なくして５分半のペースランナーに追いついたので
いけるところまでついて行く事にしました。
給水所で遅れを取り、挽回するというパターンを
繰り返し何とかペースランナーに付いていけてました。
２往復目のラストの給水所で遅れを取ってから追いつくことが
出来ませんでしたが、２往復目までは作戦通りです。
ところが、ここからがいけてません。
３往復目からガクッとペースが落ちました。
距離を踏むにつれペースの維持が出来なくなってきて
走り続けることができない（笑）
で、フルマラソンの４２．１９５キロ地点は４時間２分弱で
サブ４ならず。これは昨年も同じ（笑）
ここからは必殺の５０数える作戦。
一呼吸で１をカウント。
で、５０数えるまではしんどくても走り続ける。
カウントアップしてどうしようもなかったら少し歩く。
次のサイクルに入ったら５０カウントアップまでは
根性で走るという、しょうもない作戦（笑）
これは効果がありました。
ウルトラ走ってると歩くクセがつくんですよね。
歩く、を回避するのに良い作戦でした。
とはいいつつ、ペースダウンは顕著で歩く頻度が増えてきます。
最後は６分半のペースランナーにも抜かれ、
最終的に７時間３３分２１秒でゴール。
完走と言う目標は果たす事が出来ましたが、今までで一番時間が
かかってしまった。
結果は受け止めるとして攻めたので課題は明確になりました。
キロ６アベレージで行ってたのでは分からなかったとおもう。
翌日からは筋肉痛で苦しむのですが、普段と違い
ハムストリングスの筋肉痛でした（笑）
腿はなんともないです。そりゃそうだ。
ユリカモメ参加の目的は普段出来ない長距離走の
練習と言う位置づけなので、完走できたことには
満足していますが、完走時間は実力を物語ってます。
今年のターゲットの大会、村岡ﾀﾞﾌﾞﾙﾌﾙ勇者の道１２０Km
に不安の残る結果となってしまったのは事実です。
村岡に向けどの様に取り組んでいくのか、課題はつきません。
今年は残酷マラソンを回避したので、次は７月一週目の姫蛍瀞川平ﾄﾚﾗﾝです。
来週から練習に励みたいと思います。
今は練習再開してないです（笑）。
応援クリックよろしくお願いします。
コメントもお待ちしております！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村
