Carnival〜人生は祭り！！どうせなら楽しまないとね！！

ローラー台で色々と調整しているのですが、どうもポジションがしっくり来ないんです。

最大の違和感は、ハンドルのブラケットが遠く感じること。
ブラケット部分に手を置くと、体重がガッツリとハンドルにかかってしんどい。
試しに両手を離してペダリングして、身体を前傾していってもうだめという限界位置から
ブラケットに手を伸ばすと・・
遠い・・
後ちょっとで手が届かない。どおりで体重が手に乗るはずだわ。

なんとなく２０ミリくらい手前にブラケットがあるほうが楽な気がするのです。
今はブラケットを持つくらいなら下ハンドルの方が楽に感じます。
だから下ハンドルのほうが好きです：）
前傾姿勢は全く苦しくないんです。トライアスロンバイクの前傾に憧れます（笑）

因みにサドルは目一杯前についております。
一番引き足を意識できて良い感じなのが、そこなのでそんな感じで位置決めしてます。
一応一般的なサドルポジションの設定位置の出し方でもやってます。

ということで、今どんなものがついてるのか調査してみることにしました。
調査結果はこんな感じ。
ハンドル　リーチ　　　９０ｍｍ
　　　　　ドロップ　１３０ｍｍ
ちなみにサイズは４００ｍｍ
そしてステムの長さは１００ｍｍでした。

サイズ的には普通なのでしょうか？？全く素人にはわからんです。ハイ。
ま、道具の寸法じゃなくてポジションにあわせた寸法にするのは分かってますけどね。

ですがですが、、ステムの長さを９０ｍｍに変更してみました♪
本当は８０ｍｍが希望なのですが、会社の後輩に相談したらあまっている
９０ｍｍのステムをレンタルしてくれることになりました。

ちょっと漕いでみたら、少し楽な感じがしますね。
１０ｍｍですが随分違いを感じます。
明日から暫くはこのままで様子をみてみたいと思います。

では。

＊＊＊＊＊＊

今週のトレーニング
月曜　　 どうだったか覚えてない・・確か１０時に出勤した日です
火曜水曜　ローラー台６０分
木曜　お休み
金曜　　　ローラー台４５分


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MasahikoさんのブログにASICSの「Ｍｙ　ａｓｉｃｓ」 というのが乗っていた。
現在のベストライムから目標マラソンまでの練習メニューとタイム予想がでてくるというもの。

フムフム・・

いっちょ試してみるとしよう！

目標マラソンは「神戸マラソン」の１１月２５日と入力
現時点のレベルはネットで３時間２６分１７秒
目標時間は２００分なので３時間２０分
トレーニング可能回数は週２回で年齢と性別を入力すると

3:20:24は達成可能でしょう。
きつめのトレーニングで、3:16:37を達成可能でしょう。
と嬉しい結果^^;

練習回数を週４回に変更してみると

3:18:58は達成可能でしょう。
きつめのトレーニングで、3:14:18を達成可能でしょう。
と更に嬉しい結果（笑）

週二回と週４回の差は、普通の練習で１分２６秒　きつめの練習で２分１９秒

これは・・・週二回だな（笑）

でも、ちょっと壁を感じているから、こんなに簡単な話はないだろうと思います。
ビルドアップでは９キロを最終的に４分１９秒前後へ上げる
快適ペース走では１３．５キロを４分３０秒前後で
ジョグは５キロだけで良くて５分５０秒前後

４分２０秒とか３０秒って結構早いんですけどね（笑）

やはりだらだらと楽なペースで走っていてタイムは早くならないって事。
ジョグは距離短め時間も遅めでOK、ポイント練習は目標レースペースよりも
早く走る必要があるってことなので予想通りです。

トレーニング開始日は６月１２日からで良いそうです。
それまでに膝が治りますように！！

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ずばり
７８００円〜！

走り始めて整骨院や整形外科の費用がかかって仕方が無い（笑）

ＭＲＩにかかるとお金がかかりますので無理は禁物です！

ランニングは身体に悪いような気がするのは気のせいなのか（笑）



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一応ね、一応。

今は走れる状態ではないけど、運試しのつもりです。

一応エントリーは完了。大阪、神戸ともね。

神戸マラソン走りたいな〜！！
当選しますように！

その前に早く膝が治りますように！！

＊＊

本日は時間出勤につき、トレーニングなし！


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5月25日から三日間留学生を受け入れることもあって、GWは花を植えてました。

芝だらけだった駐車場周りはこんな感じの花壇に変身！


そして、寄せ植えも沢山作りました（まぐ♪ちゃんが）


家庭菜園スペースも復活させて、ゴーヤとかピーマンとか植えました。


一番上の写真の右にある小手毬 （コデマリ）の横で元気が無かったアジサイを庭に植え替えました。

右が庭に元から植えてたやつ。左が今回植え替えたアジサイ。
成長に差がありすぎます！！

そのほかにもミニトマトのプランター作ったり、風呂場で成長していた観葉植物の
鉢を分けたり、要らない木を抜いたり、もうドロドロになって大変でした（笑）

＊＊＊＊

本日のトレーニングはローラー台２時間。
実は昨日もローラー台を２時間こぎこぎしました。

膝が痛くなるから２時間も歩いたり、立ってたりできないけど
２時間自転車漕いでも左ひざは痛くならない！
どっちかって言うと右膝に違和感が出てきた（笑）



走らないからマラソンのカテゴリーをはずそうかな・・
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昨日検査を受けて、今日結果を聞いてきました。

診断結果には半月板変形と書かれていました！
十字靭帯や軟骨には異常は無いって事でした。
変形という事ですが（傷）だそうで、治療には少し時間がかかるそうです。
内視鏡による手術をするほどでもないって事でした。

時間の無い中、色々聞きました。
完治までの時間は、分からないとの事。
骨折とか、読めるものではないので、人それぞれ。
半年くらいは考えて置くようにとのこと。

やはり長い時間立ってたり、長い時間走ったりするのはダメみたい。
膝に負担のかからない運動はいいみたいで、筋トレやエアロバイクは
膝に痛みを感じなければいいみたいでした。
という事で、膝に負担をかけない運動という事なので、体重を軽くすることに専念する方がいいみたい（笑）
GW終わってから頑張ります（爆）

最悪のことも考えてました。
でも、完治する可能性があるってことで、妙に明るい結果でした。

絶対に治ってやる！！！


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２８日はリハビリとヒアルロン酸注射の日でした。

リハビリは超音波とレーザーに加えて筋トレです。
次回筋力測定をすることになりました。
日々の地味なトレーニングは継続してるけど、週一回のマシントレーニングで
どれだけ効果があるのか疑問です（笑）負荷低いですし・・
でもレッグカールは楽しいです。
左足の腿裏の筋肉が弱いのか、ゆっくり足を曲げると結構な負荷がかかります。

そして、注射のする時に全く改善傾向が見られないことを先生に訴えたら
MRIでの検査を予約することになりました。
ＧＷ中を希望したら早速５月１日に受診できることになりました。
精密検査で治療の方向性がはっきりすることを期待しています。

しかし、なかなか良くならないし、秋のフルマラソン迄に完治しないような気がしてきた。
大阪と神戸のエントリーはするつもりだけど、どうなることやら。

早く走れるようになりたい〜

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