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■今年のエントリー計画♪

広告が出る前に更新しておこう(笑)
あ、もう、出てるかも(笑)
最近パソコンさわらないから、更新が遅れる。

さて、今年のエントリーの話です。
確定してるのは下記の通り。

3月六甲縦走キャノンポールラン(パワー)
春はだいたい86キロのはず!
5月ユリカモメウルトラ70キロ
7月姫ホタル瀞川平トレイルラン
9月村岡ダブルフル勇者の道120キロ

予定してるのは
10月六甲縦走キャノンポールラン

検討してるのは秋の大会で
高島トレランか、
熊野古道トレランか、
猪名川猪道トレラン

と言っても、毎年おんなじなんだけどね。

今年はみかた残酷マラソンに参加出来ないから残念。

目指すは9月の村岡ダブルフ120キロの完走。

練習します(笑)
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■村岡ダブルフル勇者の道への作戦

勇者の道への作戦とはいえないかもしれませんが
とりあえず今考えてる事書いときます。

坂道の練習をベースにするのは変更無いです。
それに加えてまずは、ジョグのスピードアップ。
昨年まではキロ6分最速で7分くらいまでを
ダラダラ走ってたけど、それを少しあげたいとおもう。
普段のジョグでは意識しないけど、ポイント練習として
ひさびさにスピード練習を取り入れてみたいと考えてます。

幸いにも職場が変わったおかげで、駅伝の練習会が
週3回あるので、それを活用して速いスピードで走る事を
意識して体に早めのスピードを覚えこませたい。
走れる平地と下りのスピードアップ。

そして、次は減量かな。
昨年一年間は減量に失敗したまま過ごしました。
今も失敗を継続してるけど(笑)

坂道を速く登るには軽くなる事が大事なんじゃないかな。
去年の成績はことごとく一昨年の成績を下回ってる。
これは体重のせいではないかと思ってるのです。

まだ、減量スタートしてないのは問題なんだけどwww
性根いれてやって見たいと思います。

後は最近継続している定期的な大会参加で刺激入れ。
もう毎年恒例なんだけどこんな感じの大会参加にします。
3月きゃのんパワー
5月ユリカモメ
6月みかた残酷
7月ヒメ蛍トレラン
8月暑いのでお休み
9月村岡
10月きゃのん
の流れで今年も行きます。

冬のフルマラソンに当たったら出るかも(笑)

とはいいつつ、走れてないから・・・
昨日、久々にLSD+小山で25キロほど走ったら
今日は筋肉痛。。。
これくらいで筋肉痛になるとはなまってますねwww

でも、まあ、やるしかありません。
完走目指して頑張りますよ!!

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■村岡ダブルフル勇者の道にエントリー♪

本日、参加費用を振り込んできました。

村岡ダブルフル勇者の道120キロ
正式にエントリーしました。

分析してからも、練習してないから
不安しかないけどね(笑)

とにかく、今考えてる練習をこまめに
やるしかないです。

頑張ります(-ω☆)キラリ

■kumano old trails 2016 50Km~雲海の動画

昨年12月4日に開催された、熊野古道トレイルランニングレース
50Kmに参戦してきました。
年末はバタバタでしたので、レポできておりませんでした。

結果は、前日に目標にした9時間切りはできず、9時間16分で完走しました。
ちなみに制限時間は10時間です。
完走率はどれくらいなのでしょう?調べたけどよくわかりませんでした。
距離は52Kmほどあるみたいです。

この大会、景色が素晴らしく良いです。
そして、後半の厳しさがこたえます(笑)
コース写真などは次にアップしますが、
まず、雲海の動画をUPしてみたいと思います。

この雲海は、マジですごかったです。感動しました。
雲海が消える時間は8時から9時くらいのようですので、
スタート時間の早い50Kmに参戦する必要があるようです。

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つづくのであった

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村岡ダブルフル勇者の道を完走することはできるのか??

新年あけましておめでとうございます。
昨年末は一か月半の本社応援勤務や、2年に及ぶ単身赴任生活の
終了に伴う片づけなどがあり、パソコンに触る時間が有りませんでした。

今年もバタバタとしそうですが、この二年間に比べて
記事をアップしたいと思いますので、よろしくお願いします。

そして2017年1月1日に村岡ダブルフルからの挑戦状が届きました。
一年の計は元旦にありというけど、ホンマに泣かせる演出です。
届いた文面がこちらです。



あんたは選ばれし挑戦者の一人だよ、挑戦するしないはあんたしだいだよ。
と書かれています。

こう言われたら行くしかないのですが、現在の走力からざっくり分析してみます。

制限時間は100Kmと変わらず14時間。
関所での関門時間は以下の通り
37.1Km地点5時間
51.5Km地点7時間半
64.9Km地点9時間
73.3Km地点10時間
100Km地点11時間45分
110Km地点12時間30分

昨年の私の100Kmの完走時間は12時間26分
そしてラスト25Kmにかかった時間が約3時間34分
なのでざっくり75Km地点では9時間弱です。
ということは、73.3Km地点10時間の関門はクリアできそうですが
100Kmの関門はクリアできそうにありません(涙)

だいたい45分ほど速く走らないといけないことになります。
45分は2700秒ですね。
これを1キロごとのラップに落とし込むと
2700(秒)÷100(Km)で27秒/Kmのタイムアップが必要ということになります。

別の見方をしてみましょう。
昨年の私のラスト10Kmにかかった時間がだいたい80分ちょい。
100Kmからの折り返し(100Km~110Km間)にも同じ時間がかかるとしたら
100Kmからゴールまで160分(2時間40分)かかることになるから
制限時間14時間から2時間40分引いて、100Km地点を
11時間20分で通過しないといけません。

ラスト10Kmのペースが昨年同様なら100Kmでざっくり1時間の
タイムアップが必要ということになります。
そうなると36秒/Kmのタイムアップが必要ですね(笑)

くぅ~、どうやら勇者の道は、100Kmの関門がかなり厳しいみたいです。
今の走力での完走は厳しく、100Km関門でアウトという結論しか出てきません。

完走するには、基本的な走力の向上しか無いように思えます。
ということなので、勇者の道完走を今年の目標として
頑張りたいと思います。


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■■第15回六甲縦走キャノンボールランはマジでしんどかった・・2

5時半に往路をゴールして、水分補給したり、トイレ行ったり休んだりしてました。
スピードのスタート8時を待たずに、6時21分に復路をスタートしました。

定点観測。好きな風景なんですよ。
DSCN1279.jpg

須磨の海岸は朝日に輝いてます。
DSCN1280.jpg

こちらは横尾山頂からの須磨海岸。
綺麗や~
DSCN1282.jpg

復路では馬の背を過ぎてダラダラと、思ってるより長い道のりも
復路では楽勝で、あっと言う間に馬の背に到着。
DSCN1283.jpg
ちょっと馬の背の怖さを撮影してみましたが伝わるかな?
DSCN1284.jpg
うん、夜より昼の方が怖い!
DSCN1285.jpg

ここは、鵯越駅手前の私設エイド。
DSCN1287.jpg
有料メニューもあります。新しいです。
ありがとうございました。
DSCN1288.jpg

坂道を必死で歩きます。

昨晩もお世話になったエイド。
DSCN1289.jpg
ありがとうございます。
ビールを少しだけ(笑)セルフサービスです。
DSCN1290.jpg
フルーツポンチ美味しかったです!
DSCN1291.jpg

ここから始まる、菊水山、鍋蓋山、摩耶山が復路のメインデッシュです。

菊水はポールを使って必死で階段を登りました。
終わらない階段は無い(笑)

一息つこうと思ってたらエイドが登場!
まさか昼の菊水山にエイドがあるとは思いませんでした。
感謝!!
DSCN1292.jpg

そしてエロ本エイド。
DSCN1293.jpg
どこだったかな?忘れた(笑)
加藤さんありがとうございます。
DSCN1294.jpg
もう、だいぶボロボロですが、笑顔でエロ本。

鍋蓋山を降りると大龍寺のカラビナエイドが登場。
昨晩に続き二度目。
本当にありがとうございます。
DSCN1295.jpg

摩耶山の登りはホンマにしんどかった。
スピードの人たちにバンバン追いぬかれました。
登るスピードは上がらないのに、すぐに息があがります。

一年前のきやのんより、力が落ちてるのをヒシヒシと感じます。
一歩一歩、前進有るのみ。

立ち止まる頻度が高くなってます。
自分との戦い。

ラストらしき階段が見えた時は感動しました。
掬星台到着。
もう、しんどくて、掬星台のエイドの写真撮り忘れた。

ここから暫くはロード区間。

チキチキ播播さんのエイドで休憩。
DSCN1296.jpg

記念撮影!
DSCN1297.jpg

のぼり階段をだーと(うそ)登って、ロード区間に出ました。

六甲山ホテルには昨晩と同様エイドが有りました。
ありがとうございます。
DSCN1298.jpg

このエイドはどこだったかな?
確か、ガーデンテラスの前。
DSCN1299.jpg
本当にありがとうございます。

その後のロード区間は偶然お友達になったスピードの人と話しながら走ります。
結構長めのロード区間もあっという間に通過できて嬉しかった。

そして、東縦走路。
なんかしらんけど、スピード数人を引き連れて、僕が先導する区間が何度か有ったけど、もうね、無理。
先頭を譲って、走ります。あっという間に引き離されます(笑)

東縦走路に、エロ本エイド!
加藤さんと四回目です!


耐えて、耐えて、右膝痛も耐えて、ゴール!


六甲山縦走は普通にしんどい。
往復するとしんどさ二倍じゃなくて、三倍くらいはあると思う。
今回、しんどくて立ってられなかった(笑)

でも、パワーって、なんか魅力ある!



全てのキャノンボール関係者に感謝します。
本当にしんどくて、つらくて、最高に楽しいお祭り。

終わり

■第15回六甲縦走キャノンボールランはマジでしんどかった・・1

安心してください。
第15回六甲縦走キャノンボールラン
パワー完走してます。

往路8時間29分
復路10時間41分
合計19時間10分

秋のきゃのんは宝塚スタート。
塩尾寺下の広場スタートです。

いつもの様に繁田さんから注意事項などなど。
ココで復路のアーリースタートOKの説明がありました。
DSCN1244.jpg

キャノンボールのレジェンド、レオちゃんのエールで盛り上がります。
レオちゃんはナイトスピードに参戦です。
撮りそこねて背中のみ(笑)
DSCN1245.jpg

10月22日21時スタート
今回、塩尾寺を通らないショートカット路を通りました。
直登でしんどいけどこちらの方が早いような気がします。

東縦走路は展望も良くなくて写真は無し。
往路の東縦走路は渋滞気味。
ひたすら前の人の背中を追います。

一軒茶屋前のトンネル手前に加藤さんのエロ本エイド~
ありがとうございます。


往路二つ目のエイド。一軒茶屋だったかな。
酒しか置いてません(笑)
日本酒を1センチくらい貰いました。
DSCN1247.jpg

暫くの間、ロード区間が続きます。
DSCN1248.jpg

途中、エイドも無く、淡々と走り続けます。
ゴルフ場を抜け、六甲山小学校を通過し、左折したら六甲記念碑台前にエイド。
勿論日本酒があります(笑)有難うございます。
DSCN1249.jpg

続いて六甲山ホテル前に家族総出でエイド。
有難うございます。
DSCN1251.jpg

下りトレイルの入り口手前のエイド。
ココでは温かい紅茶が飲めます。
手作りのお菓子も準備してくれています。
安心してください。ウイスキーも置いてます。
有難うございます。
DSCN1252.jpg

だー、と階段下ってロードにでて左折し掬星台に向かいます。。
掬星台まではまたまたロード。
軽い上り坂が続きます。

駐車場を超えて右折する手前にご年配の方が多数いるエイドがありました。
おばちゃんに色々と話しかけられて写真撮影忘れてしまいました(笑)
ワインを少々いただきました。

掬星台に到着して、目指すは摩耶ビューテラスの2階。
カレーエイドです。室内なのが嬉しかったりします。
DSCN1254.jpg

マジで美味かったです。
有難うございます。
DSCN1255.jpg

記念撮影~
DSCN1256.jpg

ココの夜景は最高に綺麗。
DSCN1257.jpg

掬星台のもう一つの楽しみは、山登りミュージシャン秦野貴仁さん。
DSCN1261.jpg

六甲縦走キャノンボール大会 テーマ曲 「六甲重装キャノンボールZ」

山登りミュージシャン秦野貴仁

温かいスープが飲めるエイドもあり
DSCN1262.jpg

もちろん日本酒も置いてます(笑)
有難うございます。
DSCN1265.jpg

掬星台を後にし、市が原までは下り中心。
まだまだ序盤なので、こけないように慎重に下ります。
市が原を通過したら、大龍寺まではロードの上り坂。
今年もありました(笑)
DSCN1266.jpg

大龍寺にはカラビナエイド。
遅い時間ですが本当に有難うございます。
DSCN1268.jpg

DSCN1269.jpg
おにぎりと唐揚げいただきました。
DSCN1270.jpg

鍋蓋山、菊水山、がんばりました。
ちょびっと疲れて来ました。
菊水を下ったいつものところにエイド~
DSCN1274.jpg

セルフサービスの泡泡美味すぎ~
DSCN1276.jpg

あとはエイドも無く、淡々と距離を詰めていきます。
ラスト近くの夜景?朝景?
DSCN1278.jpg

往路8時間29分で完走。
朝5時半前でした。
いつもどおり、縦走はしんどい(笑)

アーリースタートを考えてなかったので、補給食持ってなかった!
ドリンクのみ重点的に補給して復路に備えます!

つづく。


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プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
12/4熊野トレイル50K
3/26キャノンボールラン(予定)

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