http://mjun.blog45.fc2.com/ 人生は祭り！！どうせなら楽しまないとね！！ ja http://mjun.blog45.fc2.com/blog-entry-589.html ここんとこ、毎日走れなくてリズムがつかめません。雨が降ったり、飲み会があったりで一日おきのジョグ。今日は雨が上がったのでジョグ行ってきました。15.5キロ、キロ4分51秒。自分なりに追い込んで走ってみましたが今の自分にはこれくらいが限界のようですね。平坦なコースなのですが、3箇所ある上りが結構こたえます。坂道の後は息が上がってペースが落ちてしまうのです。右足股関節に違和感は残りますが、腕振り（肩甲骨）と骨 雨が降ったり、飲み会があったりで一日おきのジョグ。
今日は雨が上がったのでジョグ行ってきました。

15.5キロ、キロ4分51秒。
自分なりに追い込んで走ってみましたが
今の自分にはこれくらいが限界のようですね。
平坦なコースなのですが、3箇所ある上りが結構こたえます。
坂道の後は息が上がってペースが落ちてしまうのです。

右足股関節に違和感は残りますが、腕振り（肩甲骨）と骨盤を
いつもより意識して走ってみました。
足が前にでてスピードが上がる感じがしました。

終始ゼーゼーハーハー言ってたと思うので
追い越された散歩してた方々を驚かせたと思います（笑）

呼吸を整えてから、2キロ坂道ジョグを追加して本日のジョグは終了。
最後ふくらはぎが攣りそうでした。

気分でペースとかを決めてることが多いので、計画的に
メニューを決めて走りたいと思う今日この頃。
少しランニング関係の本を読み込んで年末年始のジョグ計画を
立ててみたいと思います。


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]]> 走る 2009-11-25T23:47:56+09:00 ＭＪ FC2-BLOG http://mjun.blog45.fc2.com/blog-entry-588.html 三田にある三牛志 藍屋さんで昼飯くって来ましたよ。 ★三牛志 藍屋HPはここをクリック★ １３時過ぎに店に着いたのはいいのですが、そこから３０分以上待ったでしょうか・・。なかなかお客さんの回転が良くないようです。回転の悪い理由は後でわかるのですが予約をしてから行くほうが良いお店です。今回は休日の昼時とあって混雑しておりました。三牛志御膳は売り切れだったので、牛刺しと焼きしゃぶ御膳を注文。　牛刺しは柔らかく
★三牛志 藍屋HPはここをクリック★

１３時過ぎに店に着いたのはいいのですが、そこから３０分以上待ったでしょうか・・。
なかなかお客さんの回転が良くないようです。回転の悪い理由は後でわかるのですが
予約をしてから行くほうが良いお店です。
今回は休日の昼時とあって混雑しておりました。


三牛志御膳は売り切れだったので、牛刺しと焼きしゃぶ御膳を注文。

　牛刺しは柔らかくて脂が乗ってます。わさびと醤油で食べます。

　こんな肉を（写真は３人前）

　コンロの上の溶岩板で焼いていきます

　もう少しアップでどうそ

写真の肉意外に野菜もありましたが写真を取り忘れたのだ！
ポン酢とゴマだれで食べます。

岩の板が熱くなるまで少し時間がかかります。
そして、一気には焼けませんので、焼いては食べて、喋って焼いて、そして食べて。
これは時間がかかりますね。回転が悪いのも頷けます。

肉とご飯のバランスが難しい。
肉→ご飯→肉→ご飯の順に行くと、ご飯がなくなってしまいます（笑）
肉はとても柔らかくて美味しかったです。
1580円なら食べに行く価値はあるかな。


今日のジョグは１４．４キロ。
土曜日の２０キロ走の影響で筋肉痛が出てたので軽めのジョグ１０キロに
自宅周辺二周の坂道ジョグを４キロ追加しときました。
先日右足が痛くなったので坂道は少し緊張。
久々の坂道ジョグで少し疲れました。
これから、少しずつ坂道ジョグを増やして行きたいと思います。

そうそう、今日はニューシューズで走ってきました。
少し右足小指にあたりを感じますがそれ以外は結構いい感じです。
インソール前側が薄くなってて履いただけで前傾するように感じますね。
暫くこいつで頑張ります！ ]]> 走る 2009-11-24T00:14:29+09:00 ＭＪ FC2-BLOG http://mjun.blog45.fc2.com/blog-entry-587.html ブログ村は明日のつくばマラソンネタが沢山アップされていますね。明日は今日以上に村がにぎやかになることでしょう。午後から雨の予報なので、お天気が心配ですね。皆様の快走を祈っております♪さて、今朝は久々の２０キロ走に挑んできました。挑むと言っても距離に不安があるのではないのです。そう、心配は右足ハムストリングスです。入念にストレッチして、走り始めたのですが、身体が暖まる迄は少し張りを感じて緊張感が走り 明日は今日以上に村がにぎやかになることでしょう。
午後から雨の予報なので、お天気が心配ですね。
皆様の快走を祈っております♪

さて、今朝は久々の２０キロ走に挑んできました。
挑むと言っても距離に不安があるのではないのです。
そう、心配は右足ハムストリングスです。

入念にストレッチして、走り始めたのですが、身体が暖まる迄は
少し張りを感じて緊張感が走ります。
右足を気にして左右の足のバランスが崩れそうになります。

少し距離を走り身体が暖まると違和感が大きくなることもなく
快調に走ることが出来るみたいです。
何とか２０．６キロを完走。
足の状態を見るのに結構頑張って走ったので１０１分。
無理しなかったら、いけることが分かったので、ぼちぼち距離も
走りたいと思います。

さてさて、本日ニューシューズが仲間入りしました。
MIZUNOウエーブライダー12。
ウエーブライダーの旧モデルです。
GT2140も検討してたのですが、サイズが無くASICSならGT2150になるので断念。
やっぱ、予算が。。。
３０％OFF＋２３日まで使える５００円割引券＋ポイント５００円でした。

２７００円で購入したadidasしか無かったのですが、やっと購入することが出来ました。
モチベーション上げて頑張ります！





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]]> 走る 2009-11-21T18:03:20+09:00 ＭＪ FC2-BLOG http://mjun.blog45.fc2.com/blog-entry-586.html いつまで休足してるのか悩んでましたが、久々にジョグしてきました♪明日は宴会で走れないしね。ストレッチで伸ばすと張りが合って、少し違和感が残ってますがとにかく走ってみないとどんな感じか分からないので思い切ってみました。いつもの１０キロコース。往復コースなので調子が悪くなったら途中で引き返せるので丁度いい。寒さのせいもあって前半はゆっくりペース。少しばかり違和感が残ります。後半は身体も暖まっていい感じ 明日は宴会で走れないしね。

ストレッチで伸ばすと張りが合って、少し違和感が残ってますが
とにかく走ってみないとどんな感じか分からないので思い切ってみました。

いつもの１０キロコース。
往復コースなので調子が悪くなったら途中で引き返せるので丁度いい。

寒さのせいもあって前半はゆっくりペース。少しばかり違和感が残ります。
後半は身体も暖まっていい感じ。足の不調を感じないくらいで
距離を少し伸ばそうかと思うくらいでした。
さすがにやめましたが・・。

結果無事完走～。
ペースは不明（笑）今日は時計操作を誤って、計測できなかったのだ。
平坦な道では心拍数が１２０切ってたので、多分キロ６分くらいかな？
今月一杯はこの調子でゆっくりジョグを心がけて足の不安も体重も
一気になくしたいと思います！

今日の一言「走るって気持ちいい～」

週末は少し距離を伸ばしてみたいなぁとか勝手に思ってます。
で、近いうちに以前お世話になった接骨院にも行ってみようと思います。


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]]> 走る 2009-11-19T23:49:43+09:00 ＭＪ FC2-BLOG http://mjun.blog45.fc2.com/blog-entry-585.html 今日は一日中雨。丁度いい休養です。そう言い聞かせてジョグ無し生活四日目。そろそろ、は・し・り・た・い　ですね。明日は１２月から海外へ赴任する後輩の歓送会で五日目のジョグ無し生活が決定してます。明後日は足が痛くなって一週間。天気が良ければ走ろうかなっと。金曜は室の宴会で走れません。年末年始の宴会は体重オーバーの身には辛い季節。飲んだ分だけ走るという手もあるにはあるけど、今回の一件で無理は禁物かなと・
丁度いい休養です。そう言い聞かせてジョグ無し生活四日目。

そろそろ、は・し・り・た・い　ですね。

明日は１２月から海外へ赴任する後輩の歓送会で五日目のジョグ無し生活が決定してます。

明後日は足が痛くなって一週間。

天気が良ければ走ろうかなっと。

金曜は室の宴会で走れません。

年末年始の宴会は体重オーバーの身には辛い季節。

飲んだ分だけ走るという手もあるにはあるけど、

今回の一件で無理は禁物かなと・・・。

どう乗り切るか考えないと・・・。

体重が少しでも軽ければ、故障も少なくなるだろうしね。



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]]> 走る 2009-11-17T23:49:52+09:00 ＭＪ FC2-BLOG http://mjun.blog45.fc2.com/blog-entry-584.html 金曜日痛くなった右足ですが、土日静かに暮らしてたら普通に歩いても痛くないレベルに回復しました。ただ、ストレッチでハムストリングスを伸ばすと張りが出ます。病院に行くほどではないような気がしてたけど温めるほうが良いのか、伸ばして良いのか、どんな風なレベルで走ったら良いのか聞きたくて、念のため整形外科に行ってきました。エコーで筋肉の状態を確認してもらった結果大したこと無く、特別な治療も無しで良いと言うこ 普通に歩いても痛くないレベルに回復しました。
ただ、ストレッチでハムストリングスを伸ばすと張りが出ます。

病院に行くほどではないような気がしてたけど
温めるほうが良いのか、伸ばして良いのか、どんな風なレベルで
走ったら良いのか聞きたくて、念のため整形外科に行ってきました。

エコーで筋肉の状態を確認してもらった結果
大したこと無く、特別な治療も無しで良いと言うことでした。
違和感が無くなったら走り始めても良いということで、
しっかり身体を温めてストレッチをしなさいとのこと。
３月のレースまで時間があるから無理してひどくならないように
念押しされました。

自分ではそれなりにストレッチはしているつもりなんですが
身体を温めるレベルにはなってないのでしょうね。
今週末まで休んで土日あたりから再開したいと思います。



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]]> 走る 2009-11-16T22:26:43+09:00 ＭＪ FC2-BLOG http://mjun.blog45.fc2.com/blog-entry-583.html 夜から雨の天気予報だったけど、帰ったときにまだ雨降ってないじゃーん！股関節に違和感が有るけど、準備して走り始めました。脚力強化を目的に久々に自宅周辺の上り坂、下り坂オンリーの3キロ周回コースへGO！2キロ地点の上り坂を快調に走ってたら、突然足に痛みが！！！痛たたたっ～～！膝上10センチあたり、ハムストリングス内側の筋肉からの痛みです。止まってストレッチをして見ますが、右足が踏み出せません（涙）少し歩いて 股関節に違和感が有るけど、準備して走り始めました。
脚力強化を目的に久々に自宅周辺の上り坂、下り坂オンリーの3キロ周回コースへGO！

2キロ地点の上り坂を快調に走ってたら、突然足に痛みが！！！
痛たたたっ～～！
膝上10センチあたり、ハムストリングス内側の筋肉からの痛みです。
止まってストレッチをして見ますが、右足が踏み出せません（涙）
少し歩いて見ますがやっぱり痛いっす。
走るなんてトンでもない。

少し足を引きずりながら、家まで歩いて帰ることになってしまいました。
ショック大。
フルマラソンの時にこんなことになったらどうしよ～って、少し怖くなってしまいました。

帰宅後、momocoさまから頂いたアリビエートのマッサージクリームでマッサージ。
今朝は違和感はありますが、痛みはな無く少し良くなってるようです。



股関節といい今回の件といい、夏の間の疲れが来てるのでしょうか・・・情け無い・・。
でも、それが今の実力って事ですね。
当面の間はおとなしく筋トレすることにします。




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]]> 走る 2009-11-14T12:48:54+09:00 ＭＪ FC2-BLOG