■8月まとめと、先週のまとめ■
8月の走行距離は278.4Kmでした。3ヶ月連続の300キロ超えならず。
とはいいつつ、8月は300キロに対するこだわりを捨ててたので、納得の距離でした。
週末のLSDの距離をもう少し延ばしておきたかったけど、まあ暑い中これだけ走れたので満足。
無理して走らず、家族と楽しくビールなんぞ飲んで過ごす日を何日か作れたから良かった。
レースは一つ、神鍋高原マラソンのハーフに参加。暑い中それなりに頑張れた。
右足ハムストリングスが弱いのも、今更ながらわかったレースでした。
****
さて、月間の距離はこれくらいにして、週間計画のまとめですが・・。
ちょっと結果を探してきます・・・。
計画 実績
23月 休み 休み ○
24火 ジョグ60分 ジョグ89分 ○
25水 ロングジョグ70-90分 ジョグ70分 ○坂道帰宅ラン
26木 休み 10.2キロMP走 △
27金 ジョグ60分 休み△⇒来客だったので木と金を入れ替えたのは偉い。
28土 ロング走15-25キロ 休み×⇒前日の来客で飲みすぎて朝起きれず(笑)午後から神鍋に移動。
29日 LSD120-180分 RP走21キロ △
まあ、良く出来たほうじゃないでしょうか?
ジョグ60分とかが多くて、距離が少ないようにも思いますけど、計画通りなのでOKOK!
さて今週から少しめメニューを変えます。
走力が付いているとは思えないけど、勝手にSTEP2に移行します。
計画 実績
30月 休み ジョグ43分
31火 ジョグ60分 休み
1 水 ジョグ70分 ジョグ73分(帰宅ラン)
2 木 MP走10-15キロ
3 金 ジョグ60分又は休み
4 土 ロング走25-30キロ
5 日 LSD120-180分
週末のロング走はきついなぁ。やる前から弱気ですが、多分出来ないような気がします。
ま、何とかなるでしょう!!
あとウルトラに向けもう少し長い距離を走りたいですね。天気と相談かな。
まだまだ暑いけど頑張りましょう!
にほんブログ村ランキング参加中
とはいいつつ、8月は300キロに対するこだわりを捨ててたので、納得の距離でした。
週末のLSDの距離をもう少し延ばしておきたかったけど、まあ暑い中これだけ走れたので満足。
無理して走らず、家族と楽しくビールなんぞ飲んで過ごす日を何日か作れたから良かった。
レースは一つ、神鍋高原マラソンのハーフに参加。暑い中それなりに頑張れた。
右足ハムストリングスが弱いのも、今更ながらわかったレースでした。
****
さて、月間の距離はこれくらいにして、週間計画のまとめですが・・。
ちょっと結果を探してきます・・・。
計画 実績
23月 休み 休み ○
24火 ジョグ60分 ジョグ89分 ○
25水 ロングジョグ70-90分 ジョグ70分 ○坂道帰宅ラン
26木 休み 10.2キロMP走 △
27金 ジョグ60分 休み△⇒来客だったので木と金を入れ替えたのは偉い。
28土 ロング走15-25キロ 休み×⇒前日の来客で飲みすぎて朝起きれず(笑)午後から神鍋に移動。
29日 LSD120-180分 RP走21キロ △
まあ、良く出来たほうじゃないでしょうか?
ジョグ60分とかが多くて、距離が少ないようにも思いますけど、計画通りなのでOKOK!
さて今週から少しめメニューを変えます。
走力が付いているとは思えないけど、勝手にSTEP2に移行します。
計画 実績
30月 休み ジョグ43分
31火 ジョグ60分 休み
1 水 ジョグ70分 ジョグ73分(帰宅ラン)
2 木 MP走10-15キロ
3 金 ジョグ60分又は休み
4 土 ロング走25-30キロ
5 日 LSD120-180分
週末のロング走はきついなぁ。やる前から弱気ですが、多分出来ないような気がします。
ま、何とかなるでしょう!!
あとウルトラに向けもう少し長い距離を走りたいですね。天気と相談かな。
まだまだ暑いけど頑張りましょう!
にほんブログ村ランキング参加中