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■8月まとめと、先週のまとめ■

8月の走行距離は278.4Kmでした。3ヶ月連続の300キロ超えならず。

とはいいつつ、8月は300キロに対するこだわりを捨ててたので、納得の距離でした。

週末のLSDの距離をもう少し延ばしておきたかったけど、まあ暑い中これだけ走れたので満足。

無理して走らず、家族と楽しくビールなんぞ飲んで過ごす日を何日か作れたから良かった。

レースは一つ、神鍋高原マラソンのハーフに参加。暑い中それなりに頑張れた。

右足ハムストリングスが弱いのも、今更ながらわかったレースでした。

****

さて、月間の距離はこれくらいにして、週間計画のまとめですが・・。

ちょっと結果を探してきます・・・。

    計画             実績
23月 休み             休み        ○
24火 ジョグ60分         ジョグ89分  ○
25水 ロングジョグ70-90分  ジョグ70分  ○坂道帰宅ラン
26木 休み             10.2キロMP走 △
27金 ジョグ60分         休み△⇒来客だったので木と金を入れ替えたのは偉い。
28土 ロング走15-25キロ   休み×⇒前日の来客で飲みすぎて朝起きれず(笑)午後から神鍋に移動。
29日 LSD120-180分     RP走21キロ  △

まあ、良く出来たほうじゃないでしょうか?
ジョグ60分とかが多くて、距離が少ないようにも思いますけど、計画通りなのでOKOK!

さて今週から少しめメニューを変えます。
走力が付いているとは思えないけど、勝手にSTEP2に移行します。

    計画         実績
30月 休み         ジョグ43分   
31火 ジョグ60分     休み
1 水 ジョグ70分      ジョグ73分(帰宅ラン)
2 木 MP走10-15キロ       
3 金 ジョグ60分又は休み        
4 土 ロング走25-30キロ  
5 日 LSD120-180分   

週末のロング走はきついなぁ。やる前から弱気ですが、多分出来ないような気がします。
ま、何とかなるでしょう!!
あとウルトラに向けもう少し長い距離を走りたいですね。天気と相談かな。
まだまだ暑いけど頑張りましょう!

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■早くも6月のまとめ■

明日は水曜にも関わらず宴会で走れませ~ん。
あ、朝は走れますが気合が足りないので・・。

てコトで今日は月末の数字合わせのランです。
本日18キロでジャスト300キロ達成○(^o^)。

久々の300キロです。
結構頑張らないと300行かないですね(笑)
家族の協力のもと、結構頑張って走ってこれです。

今年前半の走行距離は下記の通り
1月は227キロ
2月は255キロ
3月は207キロ ⇒篠山フル走ってこれです
4月は185キロ
5月は201キロ
6月は300キロ

昨年までは、それなりに走ってたら270キロって数字が自分の中にあったのですが全く走れてませんね(笑)
自分的にはそれなりに頑張ってるような気はしてたのですが・・・。
やはり肉離れや足腰の違和感無く走れるようにしないといけませんね。
通院すると一週間とか走らないので距離踏めません。
故障回避にはライトヘビー級から脱却しないといけない!!

来月からの夏の間も時間の許す限り、じっくりと走りこみたいと思います。


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■ここまでの走行距離■

本日、5月28日。
ここまでの走行距離は13日走って158Km。

ちなみに先月は14日走って185Km。
これは2009年5月以来の200キロ割れ。

ちなみに私の月間最長距離は09年10月で22日走って370Km。
自分の生活のリズムとか考えると凄いっす。

モチベーションは高いけど、あの頃の私と同じように走れない気がする。
あの頃と比べて、体重があんまり落ちてないよ・・・コレのほうが問題かも(笑)

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■突然ですが、こんな時期に2009年度の振り返り<その1■

2009年1月から、ボチボチと走り始めて、1年と3ヶ月が過ぎました。
3月のフルマラソンをサブ4で走ることが出来たのですが、どんな風に走ってきたのか振り返ってみたいと思います。
サブ4目指す、どなたかの参考になれば幸いです。

これを見ると、本格的に走り始めたのは3月からみたいなので、今は丁度一年なのかな。
昨年度の走行記録は下記の通り。トータルは2504キロ。

0901

振り返ってみると2月の走行が少ないのは月初9日間、1月末から11日間走っていません。
多分、膝が痛くって走れてないのだと思います。今も一緒ジャン(笑)
このときは体重が80キロを軽く超えてたのでその影響だと思います。
計ってないけど83キロくらいは有ったのと違うかな?

0902
走った日数はこんな感じです。

初めて10キロ超える距離を走ったのが3月です。15日のうち2日だけ走っています。
ペースは最速でキロ6分。遅いときで6分40秒。一番遅くて7分になっています。

4月になると10キロ超の日が多くなっています。14日走って9日は10キロを越えてます。

5月は初めて20キロを1回だけ走っています。キロ6分25秒
月間最速ペースは5分55秒。月間平均が6分31秒ですから・・。

6月は初めて月200キロ越。
この頃になると走るペースが確立されています。
2~4日走って一日休む。そして月の2/3は走れていますね。
20キロ走はなし。

7月、20キロ走1回でキロ6分22秒。キロ6分を切ってるのが1回でキロ5分55秒のみ。
6日間連続で走ってない日がありますね。
ちょっと調べてみましょう・・・・・胃痛のようです(笑)

8月は21日も走ってるので結構なペースですね。これは相当家族に迷惑をかけていたと思われます(笑)
20キロ走4回もしていますね。そしてキロ5分代は4回。
15キロと20キロを、キロ5分32秒で走っていました。
このころは少しは走力がついてきたような気がします。月間平均ペースもキロ6分12秒に上がっています!!
こっそり東京マラソンに申し込んだのも確か8月でしたね。
少しフルマラソンを意識しだした頃でしょうか。

9月。20キロ走2回。25キロ走1回。
15キロをキロ5分17秒で走っている日が2日ありました。
キロ5分代で走っている日が13日になりました。
夏の間の頑張りが、タイムになって現れてきたのでしょうか。月間平均ペースも初めてキロ5分48秒に!
スピードトレーニングをして、呼吸できずに困っている記事を発見しました(笑)

10月。東京マラソン落選の連絡を受け、目的も無くひたすら走る日々。
キロ5分切りが2回あります!!
20キロ走2回、25キロ走1回、30キロ走2回。
20キロ走でキロ4分59秒。30キロ走でキロ5分6秒って記録を発見。
今はこの時間では走れないでしょう(笑)
この時期に薄い殻を破れていたのでしょうね。いきなり走るペースが変わってきています。
キロ6分超えは一回のみ。ジャストキロ6分。
このときの体重を調べてみよう!!・・・・71.5~73キロくらいですね。
走り始めからなんと10キロ減!!減量効果って大きいんですね~。

11月。ブログ村は秋のレースで盛り上がってる。。。刺激を受けるが・・・・
この時期レースに出ようと思ったら夏の間に申し込みが必要なんですね。
夏の間はひたすら黙々とジョグの日々で、なーんも考えてなかったよ。
でも篠山マラソンに申し込んだのは11月だったと思います。
いよいよフルマラソンを意識して走る日々が続きます。
走るペースはほぼ今と変わりません。この頃からあんまり進歩していないような気がします(笑)
頑張ってる時はキロ5分+アルファ。ジョグはキロ5分3~40秒。最速は15キロをキロ4分51秒。
20キロ走2回ですね。

時間切れです。今日はここまで。

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■3月はなんとか200キロ■

3月の走行は207.9km。

フルマラソン後の休憩や、その後のロング走の影響、膝の違和感と色々あった月でしたが、何とか時間を割いて200キロ越えでした。月間目標を立てるのはやめにしたのに、なんとか200キロは走っておきたいという自分の気持ちが200キロを走らせました。走行距離じゃないのは分かってるんですけど、昨年6月以来200キロを切った月がなかったので、なんとか200キロは越えておきたいと思う助平根性が出てきてしまいました。

3月最終日の今日はランなし。
はじめ走る予定だったけど、ちょっと気になることがあって、電話で嫁kazさんに中止連絡。
帰ってからの私の言い方が悪くって、嫁kazさんと大喧嘩になってしまいましたよ(涙)

今はワイン片手に反省してます。。。

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プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

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