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■結構凄いこの一年の月間走行距離♪

2014年6月からの月間走行距離を調べてわろた。

6月127Km 内みかた残酷24Km⇒練習103Km
7月94Km 内ジオパークトレラン40Km⇒練習44Km
8月95Km
9月143Km 内村岡ダブルフル88Km⇒練習55Km
10月75Km 内キャノンボール44.5Km⇒練習31Km
11月87Km 内神戸マラソン42Km⇒練習45Km
12月73Km

2015年
1月40Km
2月49Km
3月124Km 内キャノンボール42Km⇒練習82Km
4月173Km
5月218Km 内ユリカモメ70Km⇒練習148Km

大会を練習にと思って頑張ってきたけど恐ろしい練習距離ですよね(笑)
このスタイルは今年も変わらないけど、なんとかなるのかな?
膝に無理がかからない程度に頑張ろう~♪


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■1月の月間走行距離♪頑張った!

176.7キロでした。

昨年の年間走行距離の1/3を超えました(^^)v
朝練で走れるときは走ったから、それなりに距離は稼げました。

体重は走行距離とはあまり関係なく、夜に少し食べると増えてしまいます(涙)
もう、この食生活に体が慣れてしまったのでしょうね。

67キロ辺りに壁があって、65キロ代になってもすぐ戻ってしまいます。
そんなに食べてはないと思うんだけどなぁ。日中はいつもお腹減ってるし(笑)
夜食べ過ぎなのでしょうね。

頑張るしか有りませんが、 嫁にも迷惑かけてるし ダイエット生活もだいぶ飽きてきたよ。


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■無理は禁物なのに・・

昨日の30キロ走でハムちゃんズに違和感が出てしまいました(涙)

右はいつもの所。
負荷をかけると、いつもここに来るんです。
走り方が悪いんでしょうね~~
左は軽症。ちょっと芯に疲れがある程度。

せっかくの4連休ですが、足の調子を整えるのに専念します!
2~3日したら違和感も治まると思うのですが・・。



さて、9月の走行距離は270Kmでした。
台風とかで走れないことも多かったけど、良く頑張った方だと思います。
気分が乗らなかったら走らないことも結構増えてきてるし(笑)

月間の距離は最低200キロ走りたいってくらいで、距離を延ばすのにこだわっていません。
メリハリつけて質を意識するようにしています。
毎回毎回同じペースで走らないようにして、週に一回程度はスピード上げて走って、週末は少し距離を稼ぐ。
そして、ビールが飲みたかったら走らない(笑)

そんなんでフルマラソンの結果がどうなるのか楽しみです。
秋の大阪は準備不足のような気がするから、年明けの泉州をガチで走れるようにしたいです。


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■台風通過中~と8月振り返り

台風が通過中ですが、今日はお仕事です!

昨晩は雨が強いかと思ってましたが、そんなに降らず風が強かっただけでした!
風さえ気にしなければ、走りにも行けるくらいでしたがランはOFF。
ま、こんな日に走らなくってもいいですね(笑)

さて、8月の走行距離は206キロでした。
暑い中それなりに頑張れたように自分では思います。
ここんとこ、ちょっと疲れが溜まっているように感じていたので
9月頭はちょっとリフレッシュしてから始動したいと思います。
台風で休めたのでよかったとしよう(笑)

泉州国際市民チャリティーマラソンですが、2日午前10時ごろRUNNET見たら既に締め切られてました!
迷わずエントリーして良かったです。
しかし、ここ最近のマラソン人気は凄いですね。
という私も、マラソン3年生でまだまだ初心者なのですが(笑)



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■7月の走行距離のこととか

7月の月間走行距離は260.6Kmでした。

目前の目標も無い中、出張やらバタバタと忙しかった割りに良く走れたと思います。

経験上、家族との時間も大切にしつつ、身体的に無理しないで、そこそこ意識して走れば

270Kmという感覚なので、まぁ、こんなものではないでしょうか。

ユルジョグが多かったので、走った感はあまり無いですけど(笑)



10月末の大阪マラソンに向け、8月はどうしたらいいのかなぁ~??

8月はちょっとだけ早く走る練習をしようかな~??

足が遅いので速いペースは苦手です・・。

足がしんどくなります。肉離れになったりします(笑)

そして9月は距離をのばしていって、10月はちょこっとレースに出て大阪に備える。

故障だけは絶対に避けたいので、無理しない程度に頑張るとしよう。



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■5月振り返り

気づけば6月。
ということで、5月の振り返りをしてみよう~!

5月の月間走行距離は158Kmでした。
残念ながらこっそり目標にしていた200Kmには届きませんでした。
前半はチャレンジ富士五湖のダメージで、そして後半は雨と股関節の違和感に邪魔されました。
ペースは速くてキロ6分のジョグばっかり。
ものの本によるとこの季節はスピードトレーニングと書かれておりますが
ただ走ってるだけで減量さえできてない始末です。
走らないと時間があってついつい飲んじゃうんですよね。

しかし100キロのダメージは大きかったです。
筋肉痛は4~5日で治まったので、ちょっと走ってみたら速攻でハムストリングスが張って
まともに走れませんでした。それなりに走れるようになるのに2週間弱かかったように記憶しています。
前回の四万十川ウルトラの時は、一日空けてインドネシア出張に行って2週間以上走れなかったので
どんな感じで復活するのかわかっていませんでした。
復活までどれくらいかかるかわかったのが今回の収穫のひとつ。

6月以降は雨の隙間を縫って走りたいと思います。

+++
本日は大分出張朝RUN決行!
だいたい10キロを1時間ほどジョグしてきました。


最後まで読んでいただき有難うございます。
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■一日早いけど9月のまとめ■

明日は雨の天気予報なので、一日早めですが9月のまとめです。

9月走った距離は305.26Km。日数は16日で少なめ。
無理やり感はあるけど、なんとか300だけは意識して走りました。

ウルトラ向けの4時間以上走は4回。
フルマラソントレーニングは、ほぼ皆無ですね(笑)ジョグばっかり。

右足ハムストリングス、違和感発生1回。
ピンポイントでの違和感だったので肉離れ一歩手前だったかな?
少し走らなかったら早めに回復しましたが、結構びびりました。
その他ロング走すると、左ひざと左足首に違和感発生中。
ウルトラでは、テーピングしようかな。
しかし弱い身体ですねぇ。強くなりたいです。

やっぱり年内のメインイベントは10月のウルトラになっちゃいますね。
年内のフル2回は走れる範囲で頑張るという事にして
来年のフルを精一杯走れるように調整したいと思います。

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プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

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