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■久々に六甲へ行ってきたよ♫

土曜日、嫁のもとちゃんが昼から出かけるので、朝から六甲山行ってきました。
久しぶりに宝塚から有馬温泉までを往復。
最近ロングの大会前にやってるやつですわ。


28.38キロ、5時間3分。

油断してたけど割と暑かったです。
ハイドレじゃなくで、500のペットボトル一本でスタートしたけど焦りました。
結局、1.7リットル水分補給。補給はブラックサンダー一個だけ。

ゴールしてローソン行こうと思って、財布出したりごそごそしてたら
先にゴールしてベンチで座ってた人から話しかけられました。
レースの話とか、練習の話とか、骨折の話とか(笑)
短い時間でしたがランナー同士の話は楽しい。
なんと、ローソン裏のマンションの住人の64才の方。
颯爽とマンションの階段を上ってゆかれました。

塩尾寺       25:34 1.77Km(すべてショートカットルート)
一軒茶屋      1:57 9.72Km
有馬温泉下山   2:41 14.33Km
有馬温泉スタート 2:44 14.47Km
一軒茶屋      3:29 18.1Km
塩尾寺       4.:49 26.57Km
ゴール        5:03  28.38Km

有馬温泉スタートしてから一軒茶屋まで一気に400m上ります。
割と走れる角度があったりして結構つらい(笑)
今回は調子が良くて45分くらいで登れました。

さてさて、次は29日に宝塚から新神戸まで行ってきます。
そして30日は宝塚から紅葉谷を下って有馬温泉まで。
楽しみ~!

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■六甲山へ修行♪

出張続きで平日はまったく走れてないのですが、7月6日にトレイルの大会が有ります。
それもあって、今日は優しい嫁の許可を得て、山へ修行へ行ってきました。
本日は宝塚から有馬往復の予定。
大体5時間弱を計画してました。

辛かったです(笑)

塩尾寺
ローソンをスタートして塩尾寺まで25分

一軒茶屋
一軒茶屋までは1時間57分
トレイルに入ったとたん、心拍数が上がってどうにもこうにも身体が言うことを聞かない状態になりました。東縦走路を走った中で一番走れてなかったです。上りを必死で上って平地で休むというのを繰り返し。正直、有馬往復は無理やなと思いました。最低でも最高峰往復でいいか、というのが何度も頭をよぎります(笑)。

一軒茶屋まで来たらなんとか体調も元に戻ったので
意を決して魚屋道(ととやみち)をおりることにしました。
ひたすら下って、有馬までは2時間37分。
有馬


ココからがしんどい。ひたすら上り。たった4キロほどに時間がかかります。
二度目の一軒茶屋は3時間26分
一軒茶屋二度目

やめようかと思ったけど一応最高峰へ寄って
最高峰

塩尾寺は4時間59分
ゴール地点のローソンは5時間16分、28.9Kmの一人旅
今日は一人なのでノンアルで一人乾杯(笑)
ゴール



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■THさんをトレイルの世界に誘惑♪

コピー ~ DSCN0148

24日の土曜日はTHさんをお誘いして六甲山東縦走路から山頂往復コースへ行ってきました。
THさんは今回のトレランが初トレラン。
私、トレイルはベテランでは有りませんが、今回は道案内役です。


東縦走路は間違いにくいので、道案内役と言うほどでもありません(^_^)

DSCN0150.jpg
普段とは違う筋肉を使うので上りはTHさん結構きつそうでした。

DSCN0154.jpg
山はいいですね~~~!
前回、須磨浦公園から新神戸まで行ったときよりも、毛虫は少なかったです。

ゆっくり四時間ほどかけて戻って来ました。
温泉の前にはお決まりのコイツで乾杯。
DSCN0157.jpg
ナチュールスパ宝塚で汗を流した後は、駅前でランチと言う名の二次会。色々と話が出来て、楽しい時間を過ごすことが出来ました。
THさんまた行きましょうね!!




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■六甲山へトレラン修業♪

一日フリーな時間が出来たので、六甲山へ行ってきました。
ゆりかもめのアフターでひよパパさんに声を掛けたら同行してくれることになりました。

コースは色々悩んだのですが、須磨浦公園から市が原→三ノ宮で風呂→ビールの修業コースにしました。
ひよパパさんにとっては昨年9月のリベンジ!

天気が良くて景色が綺麗やー!いつ見てもこの景色は好きです。


須磨海岸から和田岬方面


8時前スタートだったせいか、前半はハイカーの方が少なかったです。
馬の背も人が少なかった。


ひよパパさん、前半は問題無かったのですが、中盤に入り少し体調が悪そうです。
胃の調子がよくないみたいです。登りに入ると私から離れてゆきます。

そして菊水の上りはいつもの様にきつい。
後方に見える階段の勾配が物語ってる(笑)

気合で菊水を攻略し、鍋蓋をさくっと(嘘)上るとこのコースは終了です。
今回、私はちょっとだけふくらはぎに異変が来ましたが、殆ど気にならない程度。
テーピングもポールもなしで頑張れました。
体重超過が原因なのか膝は痛かった(涙)

布引の貯水池も綺麗!


一応滝の写真もUP!


新神戸について、風呂に行く前にコンビニへ寄り道(笑)


神戸クアハウスで汗を流して、昼間から開いてる居酒屋を探してウロウロ(笑)
山練の後は、胃の強化練です(爆)

ランの楽しい話を楽しんだ後、女子会帰りの嫁と合流して、追加の胃の強化訓練・・・。
写真の日本酒4本いってしもうて、飲みすぎた(笑)
DSCN0111.jpg


24日もフリーなんだよね~。
誰か遊んでくれる人いないかな~??
六甲縦走でもしようかな~~??



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■六甲東縦走路往復で感じたこと

16日日曜日は六甲山の東縦走路往復。ありきたりなので写真はなし(笑)

ノープランで山頂まで来たけど、物足りないので有馬までの魚屋道往復を追加して29キロ。
今日はいい感じに筋肉痛(笑)山頂往復では筋肉痛にならないのでちょっと嬉しい。
好きなものは「筋肉痛」って書くかもしれません(笑)
出発が8:45と遅かったのもあって、トレイルランナーさんやハイカーさんと結構会いました。

珍しくちょっと今回思ったことを書きます。
私はハイカーさんを追い抜くとき、すれ違うときに絶対に走りません。追い抜くときは手前で歩きながら追いつき、自分の存在を気づいてもらえるまで、何時までも歩いて着いて行きます。すれ違うときも必ず歩きます。最近はトレイルランをしている人が多いと思うのですが、ハイカーさんたちは自分達トレイルランナーをどう思っているのでしょうか?分かりません。トレイルランナーが山に増えるまでは、後ろから凄い勢いで抜かれることなんて無かったでしょうね。ハイカーさんたちは、どうぞどうぞ、と道を譲ってくれることが殆どですが、何も反応の無い人も沢山居ます。反対に応援をくれる人たちもいます。色んなハイカーさん達とすれ違うことで、いろんなことを感じながら走ってます。

山は誰のものでもなく、みんなのものなんだよなと改めて思って、共存していかないといけないんだよなと、再度認識した日曜日でした。

まとまり無く文章変だけど時間が無いから仕方ない。このままUP(笑)



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■bgさんと箕面から摂津峡までMTS~♪

bgさんに誘われて箕面から高槻の摂津峡までトレランしてきました。

いつもの様に詳細はbgさんのブログをご覧下さい(笑)

bgさんの記事へ!

全く何も知らずに誘われるがまま走っただけなのですが、東海自然歩道の起点部分なのですね。

不親切な案内看板のおかげで、途中地図を開くこと数え知れず。。。

ブログを書くのに調べたらこんなサイトがありました。

東海自然歩道ルートガイド

竜仙の滝あたりまではこの案内の通りでした。

竜仙の滝あたりでロストした模様。

最後は良く分からないまま摂津峡公園にたどり着きました(笑)

怪我しないようにゆっくりというのもあって、30キロ、5時間48分で

本日の目標の温泉に到着。

美人湯 祥風苑

お湯がぬるぬるしてて二人も少しは美人になったと思います。

ラストは大阪王将で餃子を堪能して一日が終了!

bgさん有難うございました!!

トレーニング不足でまたもや足がつりそうになってしまったよ、トホホ!

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■六甲山西縦走路を逆走してみた~♪



2月2日の日曜日は丁字ケ辻から須磨浦公園まで会社の後輩と二人で試走してきました。

普通のトレイルランナーなら丁字ケ辻までは自分の足で登っていくと思いますが

何の迷いも無く阪急六甲駅からバスを使いました(笑)

生憎の雨模様でしたが阪急六甲に着く頃には雨もやんでおりました。

バスを降りたらもやがかかって視界は最悪でしたが走るには問題ありません。

今回の目的は逆走の風景を覚えることだったので、上りはほぼ歩きでゆるーく。

何ヶ所かロストしやすいポイントの確認ができたので上出来の収穫。

西縦走路は久々でしたが、相変わらず厳しい~~~!

ラストは天気予報どおり気温が上がり気持ちの良い天気になりましたが

腿の筋肉がつりそうでヘロヘロでした。

丁字ケ辻まで自分の足で登っていたら、きっと限界を超えていたと思います。

定期的に山に行かないと山に耐える足は作れませんね。

キャノンボールまで後何回走れるかな?



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プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

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