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■大阪マラソンは(落選)♪

2015年の大阪マラソンは落選。


前の週のキャノンボールに専念しま~す!


以上



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■大阪マラソン倍率が出てましたね♪



フルマラソンは4.9倍らしい。

なんか、当たる気がしてきた(笑)

当たったら、フルマラソンの練習しなくちゃいけないな~


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■大阪の次は神戸があるさ♪

大阪マラソン2013は予定通り落選

ま、5倍の倍率では当たらんわな。

次の神戸は4倍。

期待しないで待ってます!

膝痛いけど、神戸走らして~!!



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■ふとメールを見たら大阪マラソンの結果が・・

大阪マラソン2012の結果が計画通り来ておりました♪


結果は落選・・

当落結果が出るまでに走れてなかったら、当選しても申し込まないつもりでした。

昨年第一回を走らせて貰ったから、仕方ないですねぇ。

結構走りやすいコースなので、当選した人は頑張って下さ~い!



来春のフルマラソンは走りたいなぁ・・。

お膝が早く治りますよーに!!



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■大阪&神戸マラソンエントリーしてみた♪

一応ね、一応。

今は走れる状態ではないけど、運試しのつもりです。

一応エントリーは完了。大阪、神戸ともね。

神戸マラソン走りたいな~!!
当選しますように!

その前に早く膝が治りますように!!

**

本日は時間出勤につき、トレーニングなし!


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■大阪マラソン記録証がきてました

公式タイム 
グロス3:28:49
ネット3:27:09
ロスタイム1分40秒(Bブロック)

5キロラップはこんな感じ
0-5 23:46(グロス25:26)4:45/Km
5-10 23:56 4:47/Km
10-15 24:22 4:52/Km
15-20 24:44 4:56/Km
20-25 24:48 4:57/Km
25-30 24:26 4:53/Km
30-35 24:44 4:56/Km
35-40 25:20 5:04/Km
40-42 11:03 5:02/Km

前回フルマラソンを走ってみて、色々考えて
今回のフルで心がけていたことは、10キロ過ぎて体が温まってから
ペースアップせず温存すること。10キロ過ぎて身体が温まって勢いついて
ペースアップしてしまう傾向があるみたいなのです。
今回は10キロまで突っ込んでいたのもあって、意識的に落としたのでそれは合格です!

そして30キロからペースダウンしてしまうのを、35キロ以降にすること。
これも何とかクリア出来ていると思います。これは収穫。
しかし35キロ以降粘ってたけど、キロ5分切れてない!これは課題です。

足の調子が良くないところ、良く頑張れたなと正直思ってます。
しかし、レース後のダメージは今までで一番大きかったので、練習不足を痛感しました。

今回の反省点は「軽々しく無理なペースで30キロ走をしてはいけない!」
これに尽きます。これが故障の原因です。
それまでは練習でも無理をしないように、注意していただけに悔しい思いでいっぱいです。
勢いでやっちゃったせいで、気持ち的に満足できない結果となってしまった。
ホンマに馬鹿でした。

次は(体調がよければ・・)30キロまでキロ4分45秒で頑張って
それ以降はキロ5分アベレージでいけるようにしたいです。
そして目標は3時間25分切りですね。

といいつつ今は走ってないから、次のフルは厳しいかも知れない(笑)
来シーズンか・・・


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■大阪マラソン2011*レースレポ♪

お久しぶりです。
またまた木曜日に大分出張が入りまして、PC触る時間が取れないMJです。

それでは、真面目にレースレポにまいりましょう。
長いので注意してください!

【スタート~10キロ】
スタートはBブロックでした。緊張することも無く静かにスタート時間を待ちます。
スタート地点も見えるし、そんなにロスタイムは多くなさそうな感じです。
9時丁度のレース開始と同時に集団はゆっくりと歩きだしました。いつもの感じです。
スタートライン通過時に確認したロスタイムは1分代。2分は無いなってところでした。
スタートラインを過ぎるとボチボチと走れるようになりました。
混雑もそんなに無く、割と早く走れた様に思います。程なく集団はキロ5分のペースに上がります。

しかしキロ5分で行かないAブロックの人をパスするのに、ちょいと気を使う走りが続きます。
走り始めの足は軽いです。サケツ、股関節、ハムも違和感無く走れる感じがしました。
股関節はテーピングの効果なのか、最後まで全く違和感を感じることがありませんでした。

でも今回無理はしない。大阪では次に繋がる走り。
そしてつくさんのアドバイス、大人の判断、を思いながら、距離を進めます。
手元のガーミンは調子が悪いのか、見たタイミングが悪いのか、体感と違う表示が続きます。
東京マラソンのときも同じ。まぁ、こんなものでしょう。
体感スピードを信じてラップタイムを見ながら走ることにしましょう。
5:10
4:33
4:46
4:38
4:37
集団がバラけてからは想定ペースよりも少し早い。
でも身体も動くので10キロ迄はこのペースで行こうと決心しました。
仮装ランナーが前から現れたら、写真撮影も忘れませんよ~~(笑)
東京でもやったので撮影ランにも慣れてきました!

5キロを過ぎて少し暑く感じてきました。
予想通りです。水切れには注意したいのでしっかりと水分補給を心掛けました。
今回の大阪マラソンの気づきなのですが、給水所でのランナーの混雑が目立ってた様に思いました。
後半にはぶつかって水かぶりましたよ(笑)
予告無しで急に給水所が現れるからでしょうか?東京は予告があったかな?忘れました。
沿道の応援は途切れる事なく続きます。
ケーキ帽は子ども達に人気です。ケーキ頑張れ、の声には手を振って応えながら走ります。
4:29
4:35
4:38
4:20
4:30

【10キロ~20キロ】
3時30分のペースランナー二人に追いついたのは・・・(既に記憶が定かでない…)
オールスポーツの写真を見ると10:06には一緒に走っているみたいです。
無理はしないで行ける所まで同じペースで行きたかったので、集団についていくことにしましまた。
ペーサーと集団を横目で見ながら走ります。

10キロを過ぎたら13キロまでにはペースダウンの計画です。
ここで飛ばさないで30キロ以降に力を蓄えたい。
でもちょっと異変発生。しんどくは無いのですが、息が上がってきました。
東京では35キロすぎたら、心拍が上がって少し苦しくなったのですが、今回もそんな感じです。
とにかく我慢しながら進みます。

息よりも大切なのが足ですね。足運びには注意が必要です。
一番の心配はハムストリングス。
ハムに負担をかけない様に重心の真下で着地して、腰の回転を使って大きな筋肉で股関節を動かす。
この意識で走ります。
4:19
4:56
4:23
4:36 予定通りペースダウン開始
4:42 抜かれることが多くなりました!

4:44
4:49
4:52
4:34
4:52
20キロ手前でまたまた異変が発生して焦ります。
大腿四頭筋、膝の上内側の筋肉に疲れがきました。
東京では35キロ過ぎてから発生したので、終盤来るのはわかってましたが予想外です。
このままでは攣りそうな感じがするので、体重移動と足運びを変えて誤魔化しながら進みます。
走り込み不足が原因なんでしょうね。


もし良ければ続き読んで行ってください!
↓↓↓↓

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プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
12/4熊野トレイル50K
3/26キャノンボールラン(予定)

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