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■ユリカモメウルトラ70キロ~レポ2

レポ2といっても今回はいつもの備忘録です

<ウエア>
キャップ:ノースサンバイザー
サングラス:オークリー・フラックジャケット
Tシャツ:キャノンボールTシャツ
タイツ:ASICSインナーマッスル腰バランスハーフ
パンツ:モンベルショーツ
アームカバー:c3fit黒
ゲイター:c3fitヤンバルクイナ
ソックス:TABIO
シューズ:ニューバランスMR10オレンジ
テーピング:なし

<補給>
足ツーラン入り水500ml×2本(スタートからなくなるまで)
ジェル×3本
公式エイドでは水と塩入り水のみ
公式エイドのほとんどでアンパン、おにぎりなど
応援エイドではコーラを中心にいただきました

<応援>
キャノンボールTシャツのおかげで、キャノンボーラー頑張れ!の
応援をあちこちでいただきました。感謝。

<ダメージ>
ハムストリングス両足筋肉痛レベル3(5段階)
左ひざのお皿痛み⇒月曜日は力が入らず、木曜にはほぼ回復(良かった)
キャノンボールTシャツ破れ(涙)ゼッケンの安全ピンが・・・
70キロ過ぎてから、右腕に痺れというか違和感が来ました。腕上げれないのです。去年は無かったけど、初めて四万十川ウルトラ走った時に出たようなやつ。でもあれは左腕だった様な記憶があります。二の腕をマッサージしてなんとか乗り切りました。これが頻繁に来る様なら辛いな。走り終えてからは症状が治まりました。

<感想>
やはり、40~50区間が体力的、精神的につらいです。
残り20は気合で乗り切れると思います。
来年は・・・どうしようかな、悩みます(笑)
GW期間中の祭としては楽しいですね。(特にアフターが)

スタッフの皆さん、応援エイドの皆さん、私設エイド、応援の皆さん
本当にありがとうございました。感謝しております。

次はみかた残酷マラソンです。

おしまい。

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■ユリカモメウルトラ70キロ~レポ1

今年もユリカモメウルトラ70Km走って来ましたよ。

ひよパパさんを中心に陣地取り、エイドを出していただきました。
応援、エイドして下さった皆様に感謝!!
詳細はTHさんのブログ参照(笑)
THさんのブログ



走る人、走らない人も、お決まりの写真撮影!



こんな感じでだいぶ後方で喋ってたら、前方から聞こえました。
ダウンロード (1)
「パーン」
おっと、スタートしてしもた。


今回はまったくノープランでのスタート。
昨年よりも早く走れたらいいかなって程度。

実は今、足運び改善活動実施中なのですが、改善を意識して走り始めました。
足運びに無理の出ない速度で走り続けます。
10キロラップタイムは55分40秒
20キロラップタイムは54分29秒

お、いい感じでキロ5分半で走れてるやん♪

30キロラップタイムは57分45秒 
ここではお腹の調子が悪くてトイレロスが一回発生です(笑)

けど、結構いい感じやないの~。
30キロでキロ6分アベレージに対して、12分の貯金やん♪

後、40キロで12分の貯金か~~
そういえば、昨年のユリカモメで、し~やんがサブ7決めてたな~
残り、40キロを6分半アベレージで行けばサブ7か~
よし、ここはいっちょ、サブ7目指そうかな~(まだ弱気)
ちゅうことで、頑張って走りますが30キロ過ぎたら、さすがに疲れがでてきた。
40キロラップタイムは1時間1分17秒
まだ、11分弱の余力有ります。

4周目にはなんと、キャノンボーラーのこがちゃんが宣言どおり応援に来てくれてた。
写真撮ってくれました!!ありがとう~~(涙)
ダウンロード

GARMIN様は5キロラップで計測してたのですが、さすがに50キロ近く走ると
30分を維持できなくなってきた。
50キロラップタイム1時間3分30秒
かろうじて、キロ6分半弱。
がんばってるや~ん、俺!
ココからはガチでサブ7取りにいきました。

残り20キロで、これ以上落とさないようにせんとあかん~!
残り20は6分半を超えない時間を意識して走りました。
60キロラップタイム1時間3分00秒

この間、全てのエイドで水分補給と被り水。
公式エイドではアンパン、おにぎり、等補給します。
ブログ村エイドへは往復とも立ち寄って水分とエネルギージェル等を補給。
みんなサポートありがとう~!

暑さは昨年ほどでは無かったけど、太陽が顔を出すと陽射しが厳しい。
風も強くなかったので立ち止まって目薬をさす回数も昨年ほどではなかったです。

ラスト10キロは根性です。
今頑張らなくて、いつ頑張るんや~!
けど、左膝のお皿が痛いよ~!

そして、気合でゴール!
6時間54分54秒 
やりました、サブ7ゲットしました。
トイレ2回も行ったのに(笑)
男子40代60位/330人。

fc2blog_20150506064615b92.jpg

70キロのラップタイムは59分13秒
なんと、キロ6分切ってますやん。

そして、大会後のダメージはハムの筋肉痛と左膝のお皿の痛み。

エイドで応援してくれたみんな、ありがとう。
大会スタッフ、私設エイド、応援してくれた方々に感謝。

つづくのであった。


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■ユリカモメのシューズに悩む・・・

5月のユリカモメは、ニューバランスのMR10でいこうかな~って
考えてるのですが、練習で20キロほど走ると足裏が痛くなる。

ソックスとインソールの相性なのか、どうもダメっぽいのです。
普段履きソックスはTIGORAの5本指ソックス2足入り700円位だったかな。
長い距離の練習にも使っててMR10以外では感じたことのない足裏違和感です。

悩むなー。

シューズ問題はウルトラでは致命傷だと思うんですよね。
今までウルトラでもシューズで失敗したことないから、失敗したくないな~・・・
手持ちのソックスはトレイルで使うTABIOしかないから、少し厚手ですが
今度の週末にでもTABIOに変えてトライしてみるとしよう。

それにしても、長い距離の練習できてないな~・・・
不安・・。

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■ゆりかもめウルトラの完走率39.8%だって♪

完走率

昨年は55%
今年は驚きの39.8%

55%でさえ厳しいと思ってたけど、今年はそれ以上に厳しい大会だったのですね。

暑かったからね~!



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■ゆりかもめウルトラ前日の六甲トレランの話

実はゆりかもめウルトラの前日に六甲にトレラン行って15キロほど走ってたんですよね。
ダメージが残るのをちょっと心配してたのですが、せっかく会社の人達に誘われたので参加(笑)

今回一緒に六甲山に行った人達ってのが、今度みかた残酷マラソンでチームエントリーした方々。
登りの練習ってことで東縦走路のお誘いがあったわけです。

どんな人たちかっていうと、会社の駅伝イベントで部代表で走ってる人達なんです。
つまり、1キロをどれだけ速く走れるかって事に命を掛けてるわけで、会話の内容が
キロ3分だ3分10秒がどうのこうのって話が中心でなかなかついて行けない(笑)

しかし、一人はサブスリー、一人は3時間一桁、一人はGWまで10キロ以上走ったことのない人(駅伝エース)
と、まぁこんな感じで、東縦走路から山頂、極楽茶屋から紅葉谷を抜けて有馬へ降りました。
駅伝エースはひーひー言ってましたが、経験積むと凄い人になりそうな予感がビシビシ伝わってきます。

有馬では私のリクエストで銀の湯で汗を流してきました。
だからどうだって話なのですが、単なるトレランの話ではないのです。

お風呂で見た彼らの裸体に惚れ惚れしました(笑)
キロ3分とかって言ってる人たちって、シックスパックなんすよ~!!
私みたいにプヨプヨしてる人は居ませんでした。
ほんま、一緒に風呂に入っているのが悲しかったよ(涙)

ということで、走らなくても出来ることはあるな~と
再認識したトレランの一日でしたwww

みかた残酷マラソンで迷惑掛けないようにダイエット本気で頑張る○(^o^)。


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■武庫川ユリカモメウルトラ70Km完走~♪

ユリカモメウルトラ70Kmに参加してきました。

結果7時間23分35秒で完走できました~♪
40歳年代別で67位/439人中

今の練習状況からみると、上出来で満足の結果です。

過去に走ったウルトラの経験から考えた作戦は、、
キロ6分で50キロまで頑張って、キロ6分半で残りの20キロを走る。
走ってる時間が計算上では7時間10分
これに4箇所/10キロ×7周=28箇所のエイドとトイレの時間
エイドは一箇所30秒で14分トイレは2回で2分
これを足すと、7時間26分で完走になる計算です。


そして、周回ラップの結果は下記の通り
1:01:55
1:00:19
1:00:48
1:02:11
1:06:03
1:09:31
1:02:48
いやー、こうやって見て見ると、結構頑張ってるジャン俺(笑)
ほぼ計画通りの走りが出来ています。
後半20キロはキロ6分半でも良いと思いながら頑張った結果
貯金を作ることが出来ています。

気づき事項、その他
・コンタクトしてる目に砂埃が入るので目薬必須。今回は準備しておいたので助かった。
・シューズは砂埃とかぶり水でドロドロになり、帰りは履いて帰れないので帰宅用の履物が必要。
・何回も同じところを通るので自分専用のエイドがおける。
 今回は応援軍団が居てくれたので助かった。
・トップ集団の選手達の走りを何回も見ることができるのでちょっと嬉しい。
・何回もすれ違う仲間とエールを送りながら走れるので頑張れる!
・今回も50キロ過ぎて軽い頭痛が来ました。水分は十分取ったんだけどダメでした。
 六甲縦走すると毎回頭痛に悩まされるんですよね。薬を飲んで何とか回復したけど。

ユリカモメウルトラ楽しかったけど、同じところをグルグル走るので
序盤は精神的に厳しいものがあります。
距離感がつかめてるので後半は楽に感じます。

一緒に走ってくださったランナーの皆さん、スタッフの皆さん、応援してくださった皆さんに感謝。

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プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

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