■姫ボタル瀞川平トレランのその後

その後、まったく走れてません(笑)

一週間は筋肉痛
二周目は雨が降ったり、仕事だったり。

で先週土曜日はLSDで26キロほど走りました。
で、その後走れてません・・・

ま、村岡も何とかなるか・・・・??
夏休みから頑張るとします。


そして、8月1日はキャノンボールランと熊野トレイルのエントリー開始日。
今回のきゃのんもパワーかな。
秋のパワーは宝塚発です。
でもしんどいからエントリーまでは悩みます。(悩んだふりします)

そして今年は熊野トレイルに参戦しようかと思ってます。
距離はまだ考えてません。

足が痛くならずに、走れたらうれしいのにな。
というか、足大丈夫だから、もう痛くならないからね!!


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■第4回姫ボタル瀞川平トレイルランレポ2

レース後まだ走れてません・・・


ラストは備忘録。
行きの時間は2時間、帰りの時間は2時間半。
昨年と同じでした。

今年のスタート時間は7時。
よくわかってないけど昨年は6時スタートだったようです。

4時過ぎ起床5時過ぎに会場に移動しました。
道の駅ハチ北から車でどれくらいかな?
10分か15分くらいです。
受付時間は5:30 〜 6:30。

受付会場の兎和野高原野外教育センターでお風呂にはいれることを
昨年知ったので今年はセンターで入ることにしました。400円。
お風呂セットを手荷物にしました。

手荷物預けは適当に会場に適当においておくスタイルです。
スタートしてからトップがゴールするまで施錠されます。
貴重品は貴重品受付がありますので、別々で預けます。

今年の失敗。
天気が午前曇り⇒弱雨だったので、シューズ以外の履物を準備してなかった。
結局雨でドロドロだったので、風呂入って駐車場行くのにもドロドロの
シューズで行く羽目に(笑)
一応、泥は流しましたが、びよびしょです。
来年はサンダルを忘れないようにします。

レース後のダメージは筋肉痛レベル2で日常生活に支障なし。
⇒結局完治に土曜までかかりました。
左ケツの痛み⇒転倒時に強打。翌週半ばに完治
右足ふくらはぎの筋肉痛⇒火曜日に右足だけひどく痛い・・。
                やらかしたかと思ったけど週末には完治した
左足首が一番深刻でした。転倒時に足首が体の下敷きになって「ポキッ」と音がした(笑)
一瞬ドキッとしましたが、走れるので骨折はしてなかった
ですが、変な感じにねじったみたいです。
一週間たって何とか80%元通りです。

あ、そうそう、完走賞は昨年同様野菜3品(笑)
キャベツ、ジャガイモ、玉ねぎを選びました。
参加賞はモンベルのボトル
プルトップアクティブボトル0.7Lかな。

しんどい大会ですが、来年も出ると思います♪


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■第4回姫ボタル瀞川平トレイルランレポ1

必死でエイドの写真撮影したのにSDカードから読み込めないです
せっかく撮った写真が使えないとは・・・
今回は全エイド写真を制覇したのに・・・無念。
写真撮影しなかったら、去年のタイムより早くゴールできたのに・・(笑)

写真がなかったらレポできないやん(笑)

トレランのレースのレポはこれに尽きると思います。
走れるロード、林道、比較的走れるトレイルは走ります。
それ以外は心肺の続くペースで必死で登り(歩き)ます。
これに尽きますよね(笑)

この大会の上りはとにかく直登(ちょくとう)なんです。
頂上目指してまっすぐに登ってゆきます。
つづら折りに登ったりしませんよ~
とにかくこれがしんどい理由ですね。
今年は練習不足も有って、とにかくつらかったです。

そして、今年は天気にいわされました。
天気予報では午前は曇り、昼から小雨でした。
油断してました。
スタート少し前には雨が降ってきました。
スタート時点では小雨レベル。
だいたい10キロまでは小雨。
木々を揺らす風が心地よい感じ。

そして20キロ位までは結構降ってました。
鉢伏山では横殴りの雨で顔が痛かったです。
そういえば、去年は鉢伏の下りですでに足がつりかけてました。
今年は大丈夫でした。
20キロ過ぎたら急に体に疲労感が出てきてしまいました。
練習不足ですね。

ラスト10キロは晴れ間も顔を出す感じ。
油断して日焼け止め塗り忘れたら日焼けがひどいです。
だけど、トレイルはぬかるんでズルズル。
何度も転倒しました。

うーん、こんな感じ。写真ないと伝える技術がない(笑)
だいたい昨年と同じ写真なので昨年の見てくださいね

去年の思い出♪

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■第4回姫ボタル瀞川平トレイルラン完走♪

第4回姫ボタル瀞川平トレイルランに参戦してきました♪
昨年に続き2度目です。

DSCN1115.jpg

この大会、パンフレットはこんな感じ。
ピンクの文字でゆるそうなのですが、とぉ~ってもしんどい(笑)

結果は5時間23分14秒 総合100位 年代別(40歳以上)68位
昨年は5時間22分22秒なので、昨年に52秒負けました(笑)

去年は足がつりまくって随分歩きました。
今年は序盤から塩分補給をしっかりして足つり無く走り切ることが
できたにも関わらず去年と同じくらいのタイムってどういうこと?
ラストの林道も走ったんだけどね~(笑)

去年ほどのしんどさは無かったけど、厳しいのに変わりなし(笑)
だけど、来年もエントリーするんだろうな~。

この大会は知り合いがいなくて寂しいので、来年は誰か一緒に出ませんか(笑)

レポは続く・・



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■実は姫ボタル瀞川平トレイルランにもエントリーしてます♪や

昨年初めて走った、姫ボタル瀞川平トレイルランに今年もエントリーしてしまった。

7月3日開催。

過去最高にしんどくて、足つりに悩まされて、DNFを意識した大会。

リベンジではないけど、足つりに悩まされることなく完走したい。

ことしは、最近の足つり対策がホンマに効果があるのか試したいと思います。

足つり対策で最近補給してる塩がこちら⇒ビオソルト   食用のビオソルトです。

これを摂取して足つりの経験は今のところなしです。

四つのピークが印象的な大会。
というか、激しんどい。

楽しみです。

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■実は膝が痛いのです・・・

ひめ蛍とろ川平トレラン大会で、コースリボンがわかりにくいところがあって、
川渡りしようとしたんだけど、間違いに気づいて引き返す時に滑って右ひざを
岩に強打してしまったのです。右足のお皿の部分。

しばらく休んで、痛み自体は引いたんだけど、走ると痛い(涙)
着地した時にお皿に鈍痛がします。歩きは大丈夫なんよね。
もしかしたら、骨にダメージがあるのかもしれないと、ラン仲間に言われた。

一度整形外科を尋ねるかな・・・。
問題ありませんように!!

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■姫ボタル・瀞川平トレイルラン山賊どえりゃあコース(33km)レポ3

お久しぶりです。
バタバタとしてたら時間がどんどん過ぎてゆき、大分忘れてきました。
ということで、写真中心で(笑)

スタート30分前。ようやく日が昇ってきました。
暑そうな予感がします。
1DSCN0718.jpg

スタート地点では生演奏で盛り上げてくれています。
4DSCN0721.jpg

スタートはこんな感じで割とゆるめです。
5DSCN0722.jpg

6時スタート。しばらくは写真に撮るものもなく淡々と走ります。
ラッキー7で撮影。
6DSCN0723.jpg

瀞川稲荷の階段を上ってゆきます。
8DSCN0725.jpg

双身の滝、の看板だけ(笑)
10DSCN0727.jpg

10キロ地点のエイド、喫茶瀞川。ネーミングが洒落てます。
パスしたので撮影してませんが、ここに来るまでに給水だけのエイドがありました。
11喫茶とろ川DSCN0728

瀞川山頂ではまだ元気
13DSCN0729.jpg

一応自分大好きなので、自分撮り(笑)
15DSCN0733.jpg

野間峠駅エイド
この時点でレンズに曇りがでてますね(笑)
16野間峠上りDSCN0734

そして鉢伏山頂までの上りのスタート。
17ゲレンデDSCN0735

ここは、ほんまにしんどかった・・・
おっさんは3人くらいに抜かれました
20ゲレンデDSCN0738

ここでは、参加してるランナーとも会話が弾みます(笑)
21ゲレンデDSCN0739

山頂~
22鉢伏山頂DSCN0740

景色は最高にGOODなんだよね
23鉢伏から氷ノ山DSCN0741

もうとにかくしんどくてとりあえず20Kmで撮影
26DSCN0744.jpg
これからが本当にこのレースの醍醐味なんですが
必死すぎて写真は少ない(笑)
とにかく、呼吸の限界まで登って、走れる区間はゆっくり走る。
足つりがでたら無理しない(笑)

林道出会いエイド(笑)
27林道出会いエイド

シュークリーム二個、とチーズケーキをいただきました。
27林道出会いシュークリームとケーキ

もうこの辺から必死です。
足がつりそうでごまかしながら進みます。
でも限界ってあるんですよね。
28野間峠駅下り

このへんはまだいける。
30 10:48DSCN0752

でも、とうとう限界がきました。
最後は走れる林道なのですが、足がつって走れません
どこがつってたか覚えてません。
立ち止まってストレッチの連続です。
右足の付け根がつったときは、まじで洒落にならんかった。
動けなかったです。
レース中に初めてDNFを意識しました。

これはたぶん最終のエイド
思いっきり応援してくれてた兄さんがいてた。

31 11:10最終エイドすいか
辛抱してたら復活があると信じて走ります。

ラストは足つりも復活して、激走でゴールをめざします。
(嫌なやつです(笑))

そしてゴール。

信じられないくらい、しんどかった・・・

ラスト続きます。

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プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

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