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■明日雨が降りませんように♪■

明日は東京マラソンですね。

私の中では出る予定だったのですが、出なくていいてことなので遠慮しておきました。
来年は出たいなぁ。

明日の天気はそんなに良くないみたいですが、皆さんが走り終えるまで雨が降りませんように!!!

走られる人は楽しんでくださいね~。現地で応援される方は楽しんでくださ~い。


今日はジョグ8キロ。5分55秒/キロ
走る予定無かったけど雨降ってなかったので、つい・・・。


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■暑かった~■

明日以降雨ってこともあり、今日もランしてきました。
今日は7.9Kmを39分、キロ4分57秒平均でした。
気温が高くて久々に汗だくになりましたよ。

途中までいい感じでペースアップしていたのですが
無理は禁物と言い聞かせて、意図的にビルドダウン↓

BD

ダウンって言うとすっきりしないけど、ま、いっか。

明日は雨みたいなので、会社帰りにスポーツ店にでも行こうか、それとも散髪に行こうか・・。

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■今日はジョグ8キロだよ~■

今日はホンマにジョグ、8キロ。

厳密には8.24キロを47分。キロ5分47秒。
明日は同じく8キロを少し速いペースで走りたいと思います。

こんなんでいいのかな~。全く走った気がしないんですけど。
もう少し追い込みたい気持ちが・・・・。

何で分からないけど、右足ふくらはぎにピリッと違和感が来ました(涙)
ストレッチしたらそのまま走れたから大丈夫と思うけど心配。

後10日、どんな調整をしたら良いのか。。。
アドバイスください。

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■今週は軽めのジョグ■

日曜月曜と走らなかったので、軽めにジョグ。
8キロと思って出発したけど8.9キロでした。

肉離れになったハムストリングスの調子は問題ないと思います。
いつも痛いところは,いつもの通りなのですが・・・。

今週は5Kmから8Kmくらいを少し速いペースで走って
週末に10キロ走を入れて見たいと思います。

良くわからなかった、sports tracksですが、noahさんがいつも表示している
こんなのも出すことが出来ました♪
なんか、うれすぃ~♪

ペース


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■暴飲暴食気味 --->σ(^_^)■

飲み会でした。

今日は完全に会社のお付き合い。ご指名による強制参加。
月曜から飲み会は辛いもんが有るけど仕方ないか~。

少し走るペースを落としてるのが理由ではないと思いたいのですが
若干暴飲暴食気味な  ワ・タ・シ σ(^_^)
調整期間というのに体重が増えてきてます(爆)

というわけもあり、本日もラン無しにつきカロリー消費は無し。辛い!
けど、寝る前に一杯飲むとするか~~!!

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■篠山の下見に行ってきました♪■

天気も良いし、特別に行く所も無いので、篠山マラソンのコース下見に行ってきました。
結構近いです。1時間かかりませんでした。

天気良いせいか試走されている方を多く見かけました。
今回kazさんと二人なので車で走ってきたのですが、改めて42.195キロの道のりの凄さを
体感してきました。いや~、42キロって長いわ~。少しぐったりしてます。
あんな長い距離走れんのかな~っ、てのが素直な感想!
でも、イメージがわいたので良かったです。

コースを下見した後、車を止めて篠山城跡へ行ったり、会場周辺を一時間ほど散策。

ゴール地点
これはほぼゴール地点の写真です。後でゴール地点って知りました。

饅頭食ったり
饅頭

黒豆ソフト食ったり
黒豆そふと

いのししは食ってません(笑)
いのしし

そんな感じでブラブラとしてきました。
篠山はいつも通過するだけで、街を歩いたことが無かったのですが、楽しめました。

今日はジョグ無し。

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■篠山ABCマラソン大会実行委員会からの・・・■

あんない

二週間前くらいかなと思ってたら今日届きました。
いよいよですね~。

本日は昨日のお酒が残る中、20キロ走。
キロ5分を意識してジャストキロ5分でした。
初GARMIN走でペース管理はばっちり。
昼前スタートだったので結構暑かった。

今日の成果はこれ。
とりあえずこれが表示できるようになりました(笑)
11

右足ハムの疲れは無し。
なんとなく元に戻ったような気がします。良い感じです。

405の操作はそれなりに慣れてきましたが、管理ソフトの方が・・・。
全く初心者向けではありませんね。
私パソコン系は得意なのですが、これは慣れるまで暫くかかりそうです。

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■GARMIN 来たよ~♪■

garmin

ついに、来た!

走力に比べ、オーバースペックなおもちゃ。

関税700円??900円??

明日kazさんに聞きます。

遊びたいけど、寝ます・・・。

眠い・・。。



今日は飲み会でジョグなし。二次会無しで帰ってきました。
明日はどうしよう??
膝がだるいから休みでもいいかな。調子良かったらジョグしようかな。

寝ま~す♪


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■明日到着かな?・・今日は15キロジョグ■

Details:Scheduled delivery date:Feb 19  これって明日っすね
GARMIN君、とうとう近所の郵便局に来たみたいです~♪

でも明日は飲み会だわ~・・・。
しかも午前様、いや日の出前になりそうなメンバーと一緒なんですよね。
二次会は確定みたいな雰囲気ですが悩むな~。
ま、しゃぁないか。週末じっくり遊ぶとします。二日酔いが無ければね・・・(笑)

楽しみですわ~

今日のジョグ:15.5キロ キロ5分12秒
週末に20キロ走をいれて、後は調整に入る予定で居ます。
今日も右ハムストリングスに違和感無しで走れました。
4分台後半で頑張って走ると少し張りがでるのですが、ほぼ復調したような感じです。
5分5秒~5分15秒くらいが今の自分のリズム。

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■アーミーナイフ無くした!!そしてGARMIN届かず!■

キーにつけてたビクトリノックスのミニ・クラシックをなくしてしまったよ(涙)
小さいハサミとナイフ、ヤスリ、毛抜き、ピンセットが付いてる便利な奴なんです。

☆ビクトリノックス ミニクラシックはこんなやつです

困ってたのですが、モンベルのぞいたら売ってたので迷わずに新たに購入しました。
新しい相棒はこいつです。

ないふ

先代と同じミニ58mm、先代は赤でしたが今回はホワイトにしてみました。
普通に赤が良いかと思ったけど、売ってなかったよ。
でも、今は白ってのが気に入っています。白選んでよかった。

アーミーナイフってなんだかわくわくします。
何でだろう?道具っぽいからかな?


今日のジョグ>
10.4キロをキロ5分6秒平均で走ってきました。ハムの調子もGOOD!
今はこれくらいのペースが一番気持ちよく走れるような気がします。
篠山はこれくらいのペースかな・・・?
初フルのペースどうしようかな。もう少し考えたいと思います。

そうそうGARMIN君、今日も届かず。
郵便配送記録を追いかけたら、大阪から尼崎に来てるみたいです。
明日かな??


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■2月16日は結婚記念日なのだ♪■

今日2月16日は19回目の結婚記念日
うーん、19回目ってのを考えると感慨深いものがありますね。
なんてったって、来年は20年ですから・・・。

ということで、少し早いですが14日の日曜日に、私の母と4人で記念の食事をしてきました。
お店はオークラ神戸の桃花林。ランチコースにしてみました。
beer ←母とkazさんはビールで乾杯!私はお茶です。

前菜が有ったのですが、取り分けたりしてたら、写真撮るの忘れてました。
くらげ、鶏肉、と後なんだったかな?
hukahire これはふかひれの入ったスープ。上品な味付けで美味~。
dango ホタテをカニ身で包んであげたものです。これは美味しかった。塩かケチャップで頂きます。
dango2 見難いけどこんな感じです。

ika 白いのはモンゴウイカです。
ebi 芝エビも出てきます。

おっとここで、高菜入りのチャーハンもありました。

でざーと
でざーと2 杏仁豆腐かタピオカが選べます。

と、まあこんな感じ。ボリュームは無いけど、美味しかったです♪
満足の昼ごはんになりました。

ここを出ていーるとkazさんが二人で神戸から元町高架下(モトコー)を歩いて三宮の中華街まで行きます。
私は母を送って少し話をしてから、三ノ宮で二人と待ち合わせ。
中華街は春節祭で賑わっていたみたいです。

そうそう、日曜はバレンタインデーってこともあって、母からチョコを貰いましたよ。
普段こんな日に会うことはないのでちょっとびっくりしましたが、とても嬉しかったです。
ちょこ
いつまでたっても、母は母、息子は息子なんですね。


今年の結婚記念日は甘くて美味しい思い出が追加されました♪


今日のジョグ;15.5キロ
故障明け初めてキロ5分程度で走ってみました。
身体が重くて少し右足ハムの張りを感じましたが何とか走りきれました。
まだ元に戻ってませんが、なんか期待できそうな感じです。


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■GARMIN 日本到着!■

Our couriers have informed us that your order has arrived in your country.
ってメールが来てました♪

調べてみたら、昨日の夜、大阪に到着しているみたいっす。
最後の記録は今日15日の9:42で Status は Awaiting presentation to customs commissioner
となってるので税関待ちのようです。

12日発送準備が整ったってメールが来てたので、そのまま速攻で発送されてたみたいです。
9000さんの言うとおり、Wiggle仕事速い!

明日くらいには届くでしょうか??楽しみ楽しみ~~♪

昨日は神戸に出かけてたのでジョグなし。
土曜の30キロ弱走で出てた右足の軽い筋肉痛も治まっていましたが、今日は10キロをキロ5分半で。
疲れもだるさも感じないので、なんだか走った気がしませんね。
ま、お腹周りの脂肪燃焼させてるってことで納得しておきましょう。


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■ロング走、大体30キロ■

時間が取れたのでロング走に行ってきました。

30キロ目指して走りましたが、初のコース設定は29キロになることが分かりました(笑)
キロ5分30秒を意識して、序盤の遅れを後半挽回して結局キロ5分29秒でほぼ計画通り。

前回は無理しすぎて、足にダメージが大きかったので、抑え目に走りました。
抑え目のつもりだったのですが、15キロすぎから足が重い・・・。
昨日の坂道がボディーブローのように聞いている感じがします。

なんか前回全力で走った30キロ走ですが、今は同じように走れそうには無いなぁ。
身体がいう事を聞かない感じで、今度のフルマラソンに不安が残る結果となってしまいました。

今は右足に若干の筋肉痛。
右足に負担がかかる走り方になってるみたいですね。これは仕方ないのかな。

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■GARMIN発想準備完了!■

本日wiggleからメールが届きました。
*****************************************************
次のアイテムは梱包が済み、発送の準備が整っております。
1 x Garmin Forerunner 405 GPS  Heart Rate Monitor ブラック -
お客様のご注文の処理状況は https://www.wiggle.co.uk/?OrderID=5382300488
にて追跡いただけます
(週末を除く平日で)1日以内にWiggleから集荷され、通常7日以内に配送されます。
しかし、税関における審査に関しましては当社では把握しかねますので、確実な配送日はお伝えできません、ご了承ください。
*****************************************************
あと一週間で自宅まで配送されるってことなのかな?????
何とか篠山に間に合ってくれたらよいのですが・・・。


さて本日のランですが、二日間休みだったことも有って、久々に駅前往復の坂道走ってきました。
筋肉と心肺に刺激を与えることが出来たような気がします。
上り坂はゼーゼーハーハーいいますね(笑)

走り始め右足ハムに少し張りを感じましたが、故障明けに比べたら大したこと無いみたいだったので
無理しない程度に負荷を与え続けましたが、大丈夫でした。
スピード上げなかったら何とか持ちこたえることが出来るかな・・・?不安は残りますが。
帰着度、自宅前の坂道のスロージョグを追加して本日のラン終了。
都合20.8Km走りきることができました。故障明けでは最長距離です。なんだか嬉しい。
20キロ走ると少しだけ足が疲れますね。程よい疲労感です。

この週末に30キロ走を入れたかったのですが、ちょっと体調面と時間も無理そうです。
どうやらこのままロング走はしないまま、フルマラソンに臨むことになりそうな予感。
なんとかなる、いや、なんとかするしかないね!!

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■ジンギスカンキャラメル・・・■

ジンギスカン

息子の北海道修学旅行土産。
有名なジンギスカンキャラメル。

ジンギスカンキャラメルの紹介はこちらからどうぞ

うーん、確かに・・・
口に広がるにんにくの香りが・・・うざい・・。
ブログネタや罰ゲームにはGOODかも。
因みに私は吐き出さずに、最後まで心を「無」にして完食しました。

私が食べて残り11粒。
一体誰がこのトラップにはまるのか・・・。
明日会社に持って行こうかな。

今日は雨。ジョグなし。
昨日も走れなかったので二日間ジョグなし。
さて、明日は走れるか・・・。

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■ON-OFFのOFFの日■

今日も右足強化のジョグに出かけてきました。
昨日はそれなりにペースアップしたので今日はON-OFFでいうとOFFの日。
ゆっくりペースで15.5キロ。5'45 /kmでした。
これくらいのペースなら右足ハムに張りも出なくなったみたいです。

明日は水曜にも関わらず宴会です。室の歓送迎会。
平日という事もありそれなりに飲んできます♪

関西は金曜まで雨の天気予報ですね。
良い休足と前向きに考えて週末のジョグ計画を練りたいと思います。

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■GARMIN405 ポチっとな■

205にするか、305にするか、405にするかぼんやりと悩んでましたが405にしましたよ♪

大会も走った事の無い初心者ですが、日々の走行ペースを意識しだしてから、FOOTPODの限界を感じてました。
FOOTPODってやつはペースやシューズが変われば出てくる距離が違ってくるのです。そのたびキャリブレーションの値を変更する必要があるのです。当然のことながらキャリブレーションの値は、あるペースで設定されたものなので、走行ペースが変われば出てくる距離とかが違ってきます。シューズと走行ペース両方の管理は無理でした。特に20キロ30キロのロング走をすると、びっくりするくらいに誤差が発生するのです。10キロくらいまでなら何とか笑って許せるレベルなので使い方次第と思います。

購入先はUKの通販サイトWiggleです。

カツウォ さん記事を参考に色々検討はしてて、ヤフオクは使ってないから、ebayでの購入を考えてました。ユーザー登録までは済ませて円高のタイミングを見計らっていました。そこに急に現れたのがWiggleです。サイトは日本語にも対応しているし、日本円表示されるので、金額の感覚も掴みやすいです。7000円以上で送料無料も魅力です。
取説英語問題はネットで何とか解決できると判断。トラブルの問題も考えましたが、こちらも何とかできると判断。
さてどうなることやら・・・。

時々Wiggleは見てたのですが、たまたま150ポンドで30ポンド引きのセール期間中だったから。大体140円/ポンドとして21000円で4200円引きになります。気になる購入価格ですが、31,773 円で値引きが4200円で27573円送料込み。昨年のポンド安のレベルみたいですね。30ポンド値引きの期限は2月10日までなので興味のある方はお早めに。日本に比べ安く買えるものも結構多いですよ。

今回グリーンにするか、黒にするか、めちゃくちゃ悩みました。
6:4でグリーンに傾いていたのですが、ボタンを押す瞬間、無難な黒の方を押しちゃいました。
黒は在庫なしで発送に少し時間がかかるみたいです。
あ、因みに今回の購入は一応コツコツ貯めてたお小遣いでの購入です(笑)

本日のジョグ15.5キロ+2.6キロ。合計18.1キロ。
昨日OFFにしたこともあって前半の15.5キロはペースアップ。
2.6キロは自宅前に坂道を6分半ペースで行ったり来たり。
まだ右ハムに張りがでますので、足運びを探しながらのジョグですが、少しずつ元に戻っている実感はあります。
以前のように追い込んでばかりで無理しないように、メリハリつけたいと思います。


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■今日は寒かったよね。うっすら雪の中ジョグ■

走ろうと思って外見てみたら車に積もってるジャン。
びっくりです。

たいしたことは無いですけど、今日は終日小雪が舞ってました。
寒いです。。

snow

そんな中ジョグに出かけてきましたが、日が当たってるところは良いけど、日陰は雪が・・・。
こんな感じ。滑らなかったから良かったよ。

snow2

出発時間がいつもより遅かったこともあって、走ってる人が多かったよ。
なんか嬉しかった。

15.5キロ。キロ5分15秒平均で走れました。これまた嬉しい。
走ってると速攻で右足ハムに張りがでますが、持ちこたえました。
少しは鍛えられて回復してきたかな。

多少の無理は何とかなってきてるのが今までなので、無理がきかないってのが信じられないです。
完全復活したいなぁ~。

そうそう、本日ポチっとしてしまいました(笑)
今日は遅いのでポチッとした内容は後日。。。


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■色々あって深夜のジョグ■

普通にしているときは、足に違和感は感じませんが
やはり走るとハムストリングスに張りを感じます。特に右足。
一週間の治療でノーラン生活をしていたので筋肉がなまってしまったのでしょう。

というワケではないですが、晩飯食って22時半スタートでジョグしてきました。
色々バタバタとしておりまして、深夜のジョグです。

今日は昨日より少しペースアップ。
10キロの前半のみ少し追い込んで、後半は少しゆっくりです。
ハムの張りは感じますけど、何とか大丈夫でした。

果たして長距離に耐えられる足に戻るのでしょうか??

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■1月より2月のほうが飲み会多いわ~■

今月はわかってるだけで、3回も飲み会が予定されてます。

手始めに室の歓送迎会、役職会、そしてお客さんをお迎えしての懇親会。
それぞれ10日19日22日です。
さらに、担当業務が変更になった関係で、グループの歓送迎会が追加になりそうな感じ。

3月のフルマラソンに向け、走れるときはきっちり走って、休むときはきっちり休む。
そして体重管理をしっかりして、少し体重も落としておきたいと思ってましたが、無理そうな予感。
二次会に誘われたら、行かないわけにはいかないしね♪

ということで、足の調子に加え、夜のお付き合いがジョグの足をひっぱるのでした。

今日は12キロほどジョグしてきましたよ。
最近走ってる最中に発生していたハムの張りは、今日はそんなに感じませんでした。
ハムで前後に足を漕ぐように走るのではなく、足を出来るだけ伸ばして腿を前後に
振る感じで走ってみました。

この調子で週末を乗り切って、少しずつペース上げていけたらいいのですけどね。
追い込まない、無理しない、一ヶ月かけてそれなりに戻していこう!
と自分に言い聞かせる毎日です。


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■ウォーク&スロージョグでトレーニング再開■

昨日までの筋肉痛も癒えて、調子はいい感じ♪

でも、どうしていいのかわからず、自宅周回コースを4周してきました。
距離は大体12キロくらい。
2周目までの上り坂はウォーキングでこなして、ハムに負担の掛からない
下りのみスロージョグ。大体6分30秒ペース。
3・4周目は上りもスロージョグで上ってきました。
ペースはだいたいざっくり6分30秒ペース。

平均心拍数は110程度で苦しくともなんともありません。
足も全く疲れてないので、運動した気さえしません(涙)
遅いペースで腕振ってスロージョグしてるのは、恥ずかしかったけど今は違います。
目的持ってスロージョグしてますから。

うーん・・・こんなので良いのかしら??
明日はもう少し負荷をかけたいと思いますが・・・。
焦らず、じっくり、今週一杯はこのくらいの負荷で行こう!
少しずつ筋肉に刺激を入れよう!
急にいれると肉離れになるからね(笑)


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■調子悪いので本でも読むとするか!■

古本市場の500円無料券が来てたんで、息子連れて行ってきました。
なんも買うつもり無かったのですが、一冊100円期間中だったので思わず5冊購入。

文庫本

小松左京 日本沈没(上下) 
椎名誠  帰っていく場所  
清水義範 ゴミの定理
浅田次郎 見知らぬ妻へ

ふと目の前にあった日本沈没。
最近映画になってたよな~、読んでないよな~って事で購入。
椎名誠、清水義範、浅田次郎は好きな作家さんなので、適当に読んでないのを選んでみました。

最近は、ランニング関係の本ばかり読んでたので、たまには文庫本もいいもんです。
帰宅して嫁に「本5冊買ったよ~」って言ったら「ランニングの本??」って聞かれたよ(笑)

今日は雨につきラン無し。
昨日筋肉痛だった場所は右足だけ少し重い感じ。またまたプチ肉離れ??
どうしたものか・・・??
明日晴れたら何したら良いのでしょうか?ウォーキング?スロージョグ?距離は?
悩みますわ~。。


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■Reebok TAIKAN IB 感想■

Reebok TAIKAN IB2でちょこっと走ってきました。

フィット感はVERY GOOD。とてもいい感じで足と一体化してるような感じです。
ウエーブライダーに比べるとクッションは無いですが、特に問題無し。
これでアウトソールが強ければ、My Shoesに仲間入りなのですが。。。
アウトソールが超弱~い。
いや、走り方が悪いのかも知れないと付け加えておこう。他のシューズに比べて磨耗が早いって事。
このままでは、もっともキロ当たり単価の高いシューズになってしまいそうな予感・・・。

現在3足を回転しながらジョグしてます。
補修しながら回してるシューズが二足(adidasとウエーブライダー)。そしてNEWウエーブライダーが一足。

それに加えて更に補修必要なシューズが加わると正直辛いっす。下駄箱すでに一杯!
補修シューズは耐久性に問題が有って、100キロも持たないので結構補修頻度が高いんですわ。

シューズの悩みは尽きませんな。

******

昨日今日と二日間軽く走ってみて、左右のハムストリングスが超張ってます。
最初から無理しすぎだったのかもしれません。
現在筋肉痛発生中。肉離れになった部位と違うのが救いかな。
でも、以前はこんな感じで走り始めて問題なかったし、身体も文句言わなかったんです。
今回はちょっと調子が違いそうですね。
3月7日までに元通りの体調に戻れるのか不安が募ります。
今のままだったら、完走するのも少し難しい様に思います。

ま、焦ってもどうしようもない。(と自分に言い聞かせてみる)
事実を受け止めるしか無い。(そうするしかない。どうしようもないし)
戻らなかったらそれまで。(諦めたくはないけど)
その時はその時に走れる走り方で完走を目指すだけ。(DNSは絶対避けたい)

早くまともに走れるようになりたいです。
明日は休みます。筋肉痛が治まったらジョグ再開。
距離は短めから、速度落として!少しずつ負荷をかけて!(と自分に言い聞かせ)

正直焦ります。。。

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プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
12/4熊野トレイル50K
3/26キャノンボールラン(予定)

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