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■MRIを受けることになりました

28日はリハビリとヒアルロン酸注射の日でした。

リハビリは超音波とレーザーに加えて筋トレです。
次回筋力測定をすることになりました。
日々の地味なトレーニングは継続してるけど、週一回のマシントレーニングで
どれだけ効果があるのか疑問です(笑)負荷低いですし・・
でもレッグカールは楽しいです。
左足の腿裏の筋肉が弱いのか、ゆっくり足を曲げると結構な負荷がかかります。

そして、注射のする時に全く改善傾向が見られないことを先生に訴えたら
MRIでの検査を予約することになりました。
GW中を希望したら早速5月1日に受診できることになりました。
精密検査で治療の方向性がはっきりすることを期待しています。

しかし、なかなか良くならないし、秋のフルマラソン迄に完治しないような気がしてきた。
大阪と神戸のエントリーはするつもりだけど、どうなることやら。

早く走れるようになりたい~

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■MINOURA ワットマスターも買ってたのだ♪

MINOURAのトレーナーV130を購入したのは4月の初旬です。
色々調べているとトレーナー専用コンピュータのワットマスターというのがあるらしい。
ローラー台での使用を前提にしていて、後輪から有線でデーター取りするタイプ。
ローラー台でも距離、速度、ケイデンスが見れるのは楽しそうなので
V130と同時に購入することにしました。安いし(笑)

SUNNTO T3Cに使えるケイデンスポッドも検討したけど、調べたら6000円ちょいで高かった。

ワットマスター

昨日1時間ほど乗ったのですが、50分手前の47分位で時間計測が止まります。
良く分からないまま今日も注意しながら乗ってると、大体同じ位の時間で時間計測が止まるじゃないの。

HPを調べてみるとこう書いてある。
********************
コースプログラム機能
ワットマスターならではの画期的な機能として「コースプログラム機能」があります。
これは全長20kmのコースを1kmずつそれぞれに負荷レベルを設定して記憶させることが
できる機能で,1kmを経過するごとに画面上の赤いLEDライトが点滅し次の負荷レベルが
画面左上の小窓に表示されるので,その通りに負荷を切り換えていくことで,あたかも
実際の起伏のあるコースを走っているかのようなトレーニングができるものです。
********************
確かに時間計測が止まったときの距離が20キロだったような気がするな。
しかも途中でランプがピカピカ光ってるような気もする。
コース設定した記憶は無いけど、色々触っているうちに変な設定にしてしまったのか・・・?

シンプルなんだけど、ちょっと分かりづらいぞ!

ということでコースプログラムについてもう少し勉強して、時間計測が止まらないようにして
乗りこなしたいと思います。


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■ただのローラー台記録

こつこつローラー台やってます。

19日30分
20日50分
21日60分

来週も早起きして、ローラー台します!



明日はチャレンジ富士五湖ですね。
一年前のことが今日のことのようです。

走るみんな、頑張れ~!!


走りたいっす。


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■ローラー台購入~MINOURA V130 ♪

実はこっそりローラー台を購入してました。

元々ロードバイクを購入する時から、ローラー台も購入するつもりだったのです。
暫くロードを走ってみて、今年の冬に入ってから購入するかな、と思って
色々なHPやレビューなどを参考にしながら色々調べておったのですよ。

ですが、膝の調子があまりに良くないので、いつでも止めれるローラー台
でのトレーニングなのかなと思って、清水の舞台から飛び降りた次第です。
一旦走りに出かけて痛くなったら、痛い足でそこから戻ってくるしかありませんからね。

ということで4月に入って手配して、4月5日に到着しておりました。
MINOURA V130 楽天のネット最安値での購入です(笑)

130

箱の中はこんな感じ。
1302

組み立て画像は省略・・。
ちゅうか、なんちゅう分かりづらい説明書なんじゃ!!
センス無いわ。わしに書かせろ、もっと分かりやすく書いちゃるから!!
と思いつつ無事組み立て完了。

設置場所は息子の部屋になりました(笑)
1303

設置後はクリートの位置を調整してみたり、ビンディングの着脱練習をしたり
引き足を意識してペダリングしてみたり、サドルの前後位置を調整したりして遊んでました。

そんなこんなで、ちょこちょこ30分程度乗ってたのですが、先週末に初めて1時間ほど乗りました。
確かに退屈です(笑)漕ぎながら本読みましたよ。

整形外科の筋トレでも、エアロバイクがあるから膝が痛くなければ自転車も多分大丈夫でしょう!
そして暫くは体脂肪燃焼の為に、心拍130、ケイデンス90を意識してトレーニングしてゆこうと思います。
増え続ける体重を早急に何とかしなければ・・・。


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■チャレンジ富士五湖 DNSです!!

大阪マラソンが終わってから、チャレンジ富士五湖100Kmを目標にしてきました。
そのためにハーフ二つとフル一つをDNSして、足の回復に取り組んできましたが
とうとう良くならないままこの時を迎えてしまいました。

腿裏⇒股関節⇒膝裏&膝の内側と不具合のオンパレード。
そしてすべて左足に集中しています。
腿裏と股関節は整骨院で治療してきましたが、膝は今も整形外科にお世話になっています。
そんな状態で100キロも走れるわけがありませんよね。
やはり
チャレンジ富士五湖はDNS
です。


もうこうなったら、しっかりガッツリ治療に専念したいと思います。
ただ前回の整骨院のリハビリで腿の左右の筋肉量差を指摘され、整骨院で筋トレを
スタートしたのは嬉しい出来事。
レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、腹筋、背筋、エアロバイクとかです。
膝が痛くなければこれらの筋トレをしても問題ないみたいなので、家でも取り組んでみます。


最後に
一緒に行動する予定だった皆さんにご迷惑をおかけすることになり
本当に申し訳ありませんでした。皆さんにお会いできないことの方が心残りです。
必ず復活して来年笑顔でお会いできるよう、今は治療に専念したいと思います。


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■忙しくて・・

4月1日の組織変更で移動になりまして、一年三ヶ月ぶりに元いた部署に異動になりました。

で、激忙しくてバタバタしております。

単なる異動じゃなくて、めちゃくちゃ大きな組織変更に伴う異動なんです。

人のやりくりや、色んな相談や、今まで無かった困りごとの対応などに追われてます!

まぁ、今は走れてないから、良いんですけどね(笑)



さて、こちらでは少し遅く、ようやく桜が満開になりました。

春が来たって感じです。

週末は桜を見に行こうと計画中ですので、写真を撮ってUPしますね。

I think I'll take a lot of photos of SAKURA this weekend.

で、ええのかな(笑)



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■どうでもいい、治療記録

土曜日7日は4回目のヒアルロン酸注射の日でした。
そして二週間ぶりに理学療養士さんのリハビリ。
今回は筋力測定を実施しました。
膝を上げる力、下げる力、足を踏み込む力を測定。
マシンに足をセットして、腿を拘束し、足を思い切り上げたり下げたり足を踏ん張って測定。
一番のアンバランスは、踏み込む力で、左足は右足の2/3くらいしか無かった。

その後筋トレマシンで足を踏みこむ運動と、腿上げの運動30回ずつ。
筋肉がつくには三ヶ月かかるらしく、根気良く3ヶ月来るようにいわれました/(-_-)\
まぁ、仕方ないですね。
しかし、足の調子はいっこうに良くなりません。
少し長い時間立ってると膝内が痛み、走る動きをすると膝裏に違和感が出ます。
注射の効果は全く感じませんね。

気候も良くなって走るにはいい季節が来たので早く治りたいものです。



猪名川町に新しく出来たカフェでちょっとゆったりとした時間を過ごしてきました。
道の駅猪名川の向かいのローソンの横です。
リクエストに応じて絵を描いてくれます!!
どらえもん



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■いきなりビンディングデビュー(予定~(笑))

SPD-SL

値段が安いのでchainreactionで、シューズとペダルを空輸しました。
Shimano R087  7678円
SHIMANO PD-5700 4724円 

シューズはあれこれ試着しようとすると、梅田方面まで出向く必要があったので
近所のスポーツDEPOで試着できたSHIMANOにしました。
ビンディングは少しだけ悩みましたが、ロードバイクは基本トレーニングで
歩いたりしない予定なので、SPDーSLを選びました。

考えててもしかたないっす。いずれデビュー予定だったので考えずに、まず行動です。
SPDとかSPD-SLとかなんのこっちゃでしたが、何とか今は理解しています(笑)

1日の日曜にペダルを交換しましたが、時間切れでクリートの調整までいけませんでした。
膝の調子が悪くて満足に走れないだろうから、その間に脱着の練習をしておこうと思います。

自転車は膝の痛みが無ければOKと言われていますが無理せずやめています。
早く走りたいです!


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DigitalClock
プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
12/4熊野トレイル50K
3/26キャノンボールラン(予定)

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