■台風一過後のRUN

2日続けて走ったら、もう疲れているMJです。
昨日今日のRUNの記録。

昨日はいつもの10キロコースをaveキロ5分21秒でジョグしてきました。
涼しかったしいい感じ。
ラストは坂道200mダッシュを3本気合入れて走ってみたところ・・・
今日は足が疲れてました(涙)

そして今日もいつもの10キロ+3キロコース。
10キロをちょっと気合入れてレースペースで走って来ました!!!

大体4分50秒を意識して走った結果はこちら

5:17
4:44
4:56
4:28
4:44
4:53
4:42
4:44
4:21 ラスト2キロはビルドアップ!!!
4:01 ラストはここまで上げれました!

最後3キロはジョグで帰宅。都合13キロ給水なしで完走!!
今はちょっと設定のペースで走る実力は無い感じがします。
体重も重いし(笑)

この週末から20Kから30kのロング走を入れて行きたいと思います。
10月末までに3回~4回は30キロ走したいかな。
頑張ろう!おぉー!
と一人で盛り上がってみる(笑)


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プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

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