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■雨の合間に無理やりRUN♪

今日は雨の天気予報だったけど、帰った時降ってなかったからRUNしてきました!

昨日飲み会で飲みすぎて、今日はプチ二日酔いだったので気合RUNです。
東京マラソン前の走行記録を見ると結構速いペースで走ってるんですよね・・。
やっぱり速いペースのポイント練習をすると、キロ5分くらいのランは楽に感じるしね。

ということでいつもの5Kmタイムアタックを久々にやりました。
結果は20分45秒で21分切り出来ました
4:16 下り
3:56 下り
4:21
3:56
4:12 とまあこんな感じでしたがラップばらばらですね(笑)
    これくらいが今の限界のようにも感じます!    
    キロ4分位まで上げると足よりも心肺機能のほうがついてこないですね。


続いては5分ほど休憩して5キロをビルドアップ走。
5:08
4:45
4:39 ここで雨が降ってきました~
4:23
4:12 まあ、最後はいつも4分12秒なんですね~。多分自分のリズムがこの辺にあると思う。

雨が降ってきても走らないと帰れないので、諦めて残り3キロはジョグで帰ります。
大雨にならなくて良かった


週末には雨は降らないみたいですので、再度30キロ走にチャレンジしてみるとします。
あ、前日の家飲みで飲みすぎなければの話ですよ(笑)



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No title

雨の合間でも時間を有効に使うからこそMJさんは速いんですね♪

前回と違い今回はすぐに関西圏からは移動してくれたみたいなので週末の30Km走頑張って下さい!!

私も負けじと30Km走頑張ります。(たぶん・・・)

No title

★Masahikoさん>>
いやいや速い事は無いです!!!
土曜日30キロ走の予定でしたがいきなり挫折(笑)
来週に延期するかもです(爆)
DigitalClock
プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

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