■半月板故障のセカンドオピニオン

今通っている整形外科でも悪くは無いと思うのですが、当面の筋トレと治療が終わったこともあって
いよいよセカンドオピニオンを求める事にしました。
現在は自主的な筋トレだけが、今の病院での指導項目で、この先がちと不安。

少し前に別の整形外科を探すために、本屋で膝に関する本を見ていたところ、同じ町内に有名な
整形外科があることが分かりました。

先日お借りしたまま返却していないMRIの画像を持って、朝から行ってきましたよ♪

診断の結果、症状は半月板の変性ということで、この診断結果は変わらず。
おそらく加齢とともに半月板の性能が劣ってきているのだと思われます。

今日言われたことをまとめます。

・予想通りでしたが、減量に取り組むこと
 目標は標準体重マイナス2Kgの63Kg、体脂肪率は10%
 マラソンをするなら55Kgでもいいくらいだけど当面の目標は63Kg
 筋肉率は3%~7%向上
 63Kgになれば今感じている痛みの70%程度軽減できる可能性がある
 フルマラソンは勧めないが、健康のために走るくらいの事はできるはず
 ハーフマラソン程度には参加できるとは思う

・減量のために低糖質の食事に切り替えること
 糖質を半分に減らすが、うどんやパンは絶対に食べない
 牛乳、ジュース、健康飲料、スポーツ飲料は飲まない
 ビールは糖質ゼロを週に3回まで
 朝食は食べない
 他にも沢山有るけど・・

・痛みを感じない程度のスポーツはしてもOK
 走ってもOK

・朝晩体重を量って記録する

・有酸素運動に加え筋トレに取り組む

減量のためには当たり前のことばかりだけど、強い意志で継続するよりも
自分にプレッシャーをかけるために、診察科目にある肥満外来にもかかることにしました。
定期的に計測し定量的に指導されることで、自分にプレッシャーをかける!!!

ということで、当面はダイエットネタを中心にしたブログになりそうです(笑)
でも、低糖質って結構難しいんだよね・・・
まぐ♪ちゃんゴメンね。そして宜しく。

皆様のアドバイス通り、セカンドオピニオンを求めてよかったです。
チョットすっきりしたし、新たな目標が出来ました。

がんばるぞ~!!!


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No title

希望が持てるのは本当に嬉しい事だよね♪
お医者様に言われた事なら、頑張って実践しますw
私は日中、炭水化物食べるので大丈夫でーす^^

がんばれMJさん!

No title

★まぐ♪ちゃん>>
宜しくね~~♪
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プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

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