スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

■村岡ダブルフル2015~100kmのコツ3

村岡を走るコツその3~痙攣対策

劇坂を登ったり下ったりすると足にきます(笑)
今回やばかったのが、大腿四頭筋。
20キロ過ぎて、右足がご機嫌ななめ。
左足を中心に走りました。

それも50キロまでが限界でした。
60キロ迄は痙攣の恐怖に怯えながら、だましだまし走ります。

その後、エイドで塩を積極的に補給してみたところ、効果が有ったようで、
ゴールまで持ちこたえることが出来ました。
トレランでも腕の塩をなめたら、復活した経験が有ります。
痙攣問題はなかなか難しいと思います。
前回の姫蛍トレランでは足つりに効くドリンクを補給しててもダメでした。
私の場合は塩分補給の方が効果が有るようです。

そして急な動きはダメ!
ぶつかりそうになって、避ける動作だけで足はつります。
後、転倒しても余計な所に力が入って、つります(笑)
路面の影響を受けない足運びが大切です。

そして、クランプストップに興味あり(笑)

つづく

応援クリックよろしくお願いします。
コメントもお待ちしております!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 アウトドアブログ トレイルランニングへ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ 超ウルトラ・ウルトラマラソンへ
にほんブログ村



スポンサーサイト

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

DigitalClock
プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

天気予報

-天気予報コム- -FC2-
最近の記事
最近のコメント
最近のトラックバック
月別アーカイブ
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
リンク
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。