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8日のジョグは水切れで11キロ止まり

8日は13キロコースを計画して走り始めました。日も暮れかけた18:30出発。

最近10キロまでは途中の給水無しで走っていたのですが、10キロと同じ軽い気持ちで小銭も飲料水も持たずに出発したのが失敗。湿度も気温も高く、汗の量が半端じゃない!9.5Km時点で口の中ら水分がなくなって唾液がネバネバになってきた。身体が水分を欲しがってるのが分かります。

その時点で少し歩きます。止まった瞬間体から上がってくる熱気が、いつも以上に熱かった。
だましだまし走って、11キロで完全にストップ。後頭部に軽い頭痛も感じたので、残り2キロは完全に歩いて帰りました。ほんのりした頭痛は帰ってからも続いてたよ~。。
たぶんこれは軽度の熱中症だね。

気をつけないと、いけないな~。
次からは必ず小銭持って行くようにします。反省。


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プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

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