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9/12 10Kmジョグ&健康診断の結果が帰ってきた~

8月末に健康診断を受けた結果が、やっと今日届きました。
今年は昨年の受診時に比べ、随分体重が減っていたので結果を楽しみにしてました。

昨年はGOP、GPT、直接ビリルビンの3項目で基準範囲超え。
そう、肥満によるものです。

今年の結果は・・・・・全項目異常値無し!!!
でもでもでもでも、まだメタボなんです(涙)忘れてました。私、メタボ解消したいんです。

指導事項に「軽い運動を心がけてください」とあります。
月に200Km以上ジョグしてるんですけど、ジョグじゃなく軽い運動の方がいいんでしょうか??

というわけで、今日は初心に帰ってゆっくりスピードのジョグ。6分15秒/Kmで10.4Km。心拍数も全然上がりません。122です。これくらいがいいのでしょうか?最近よく分からなくなって来てます。
少しスピード上げてみたりして、筋肉に刺激を与えたりしてましたが、やっぱスロージョグに戻します。
平日はこのペースで続けてみます。

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MJさん笑わせないで~
どんだけ走らせるつもりなのかねぇ。

本当かどうかわからないけどLSDが一番痩せるとは良く耳にしますよね

katsuwoさん

ほんとに、どんだけ走らせるつもりなのか・・・。

LSDで痩せるって良く言われてますけど
オラオラ~って追い込んでも痩せると思うんだよね~。
効率は別にして(笑)

暫くは辛抱して心拍数が上がらない速度を心がけたいと思います。
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プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

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