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雨上がりの20キロジョグ~久々で気持ちよかったぞ~

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昨日一昨日と2日間走らなかったし、暴飲暴食してたので、
今朝は久々に20キロ走に行ってきました。
ワインのおかげで、少し体重もUP気味・・(笑)

2日間体を休めたので股関節の違和感も少なくなってるみたい。(と思いたい!!)
今日はキロ4分40秒以下とキロ5分20秒以上で速度に変化を持たせてみました。
平坦は道は早く、坂道は遅く、大体、2キロ毎にチェンジ。

身体もそんなに重くなくて、雨上がりの朝を気持ちよく走ることが出来ました。
休むのも大事ですね~

結果はこちら(備忘録ですのでスルーしてください)
  ↓
1k 5分54秒
2 5.40
3 5.28 ←ここまではウォーミングアップ
4 4.57 
5 4.36 
6 4.55 ←たぶん今日のプランを走りながら考えてる(笑)
7 4.37 ←ここで決心した?
7.17 4.45 ←7~8キロトータルでは多分40秒以下かな
8 4.31
9 5.20
10 5.00 ←なんでキロ5分なんだ??
11 4.39
12 4.24
13 4.34 ←ここは平坦な道が3キロほど続くので頑張りました
14 5.17
15 5.23
16 4.29
17 4.14 ←本日最速(^^)v
18 5.20
19 5.00 ←ここから最後はキロ5分で
20 5.04 ←のぼりも頑張ってますね
20.6 4.51
ave 5'01"/Km
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いいペースでの20km走ですね!
私も今日は走りたいと思っています。
結果は後ほど~!

★macさ~ん>>
こんにちは~。
SRC練習会充実してらっしゃるみたいですね~。
macさんから刺激をもらって、私も頑張ります!

いいペースって、めっちゃ速いじゃないですか。なんでみんなこんなに速いのかって感じです。私も刺激をもらって頑張ります!!
でも雨上がりって気持ちが良いですよね。

★noahさ~ん>>
ペース上げたら心臓爆爆、いやバクバクですよ。
足も早く動きませんが、それ以上に心肺がきついですね。
自分はキロ5分に壁があるようで、目一杯でもメリハリつけても
結果的に何故かaveキロ5分に落ち着いてますね。
後5キロ体重が軽かったらどうなるのか知りたいです(笑)
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プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

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