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■時間がない中10キロ走■

いつも金曜は少し距離をのばしてるのですが、なんだかんだしてたら時間がなくなってしまって
いつもの10キロコースを結構頑張って走るだけになってしまいました。
aveキロ4'45"で自分なりに結構頑張りました。

最後は坂道なのでダメダメでしたが、2Kから7kまでは4'40"を切って走れましたよ♪
途中足が疲れてきて限界でした。70キロ超の体重では無理があるようでこの辺が限界か・・・。

寒かったのでウインドブレーカーでしたが、汗が目にはいってつらかったよ。

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いいなぁ5分切り。
そのペースで10km走れるのなんて、
信じられないんですよね。この間
3kmでも5分切れなかったし。
最初はダッシュあたりから始めた方が
いいんですかね?

4:40/kmですか。うーん負けてます。私の場合そのペースまであげるのがまだできません。
でも70kg超でそのスピード、MJさんは大柄なんですか?

★さぶろうさん>>
うーん最近になってスピードも少し意識してて
坂ダッシュとかしてるので、その効果はあるような気がしますね。
私の場合下り坂のスピードアップは怖くて苦手なので・・・。
でも急には変わらないので、ジワジワ、ボチボチですね。

★noahさん>>
172センチなんで大柄ではないですよ。
たいぶ軽くなったとはいえまだ70キロ超なんで・・・(涙)
基礎体力だけで走ってると思います(笑)
足は早いほうではないので、これ以上のスピードは減量が必須と考えてます。
noahさん若いしじきにステップアップしますよ。
私の場合、年齢的にもしんどいものが・・・
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プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

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