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■今朝はスイッチ入らず出発遅れの20キロ走■

最近モチベーションのムラがあるMJです。

昨日走れなかったので、今日は朝からジョグに行くつもりで目覚ましを
セットしましたが、起きれませんでした。
起きれなかったというより、気持ちが足りてないのでしょうね。寒いの嫌いだし。
だれだれの結果、出発は10時前。

今日は駅前までの坂道往復18.1Km 5'15"/Km+坂ダッシュ5本2.2Km。都合20.3Kmでした。
もう少し長く走りたかったですが、早起きできないのでしゃーないね。

駅前往復コースも慣れてきました。
腕のひきに合わせて骨盤を回転させるように足の力全体で登れば、ふくらはぎとかの負担はありません。
そんな風に骨盤使うのは、なかなか難しいですけど坂道では効果があるように思います。
上り下りが有りますが、そんなに足に疲れは感じなくなりました。

駅前まで←←←いつものこれです。

明日からも寒いのかな・・・。辛いなぁ~。


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やっぱり寒いとなかなか走ろうという気持ちに
ならないですよね。それでも無理して走ると
故障する可能性もありますから注意しましょう!

がんばってますね(笑)
肩甲骨の反作用で骨盤を回旋し股関節から足を出す・・・これは正に体幹走法ですね。これを習得するとフルマラソンも楽~に走れますよ!

★macさん>>
有難うございます。
ウエアも悩むし本当に寒いのは辛いです。
起きれないのは前日飲みすぎてしまうのもあるのですが(笑)
故障には十分注意したいと思います!
実は今日ちょっとやっちゃいました(涙)


★takacchさん>>
体幹走法って体感できますね(笑)
歩幅が広がるし足全体の力で進む様な気がしております。
体幹シューズ&ウエアに少し興味が湧いてきました。
体幹走法を身につけて、何とか楽にフルマラソンを完走したいです!!
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プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

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