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■復調近し・・・かな?■

今日も接骨院に行ってきました♪

昨日行ったら「あ、諦めたんですね!」って言われてしまいました(爆)
多分走りたいオーラがメラメラ炎と出ていたので、止めても走るだろうって思われてたんでしょうね(笑)

昨日まで有った筋肉の違和感も今は感じません。
復活早いジャン♪ピンク

先生に色々話を聞くと、右足のハム筋がガチガチに張ってたらしい。
(多分他も張ってると思います)
このまま走ってても、同じようになってたでしょうってこと。
時間の問題だとさ。
しかしフルマラソンの前じゃなくて良かった良かった♪

やっぱ無理しちゃいけませんね。
JOGNOTEで振り返ってみると、やはりオンオフの切り替えが出来ていないですね。
最速aveキロ4分50秒切り、大体キロ5分前後で走ってます。
しかも最近はダッシュを入れたり筋肉に負担をかけるトレーニングになってました。
体重や筋力、持久力など自分の実力を総合的に判断すると、もっとゆっくり走る日を
積極的に入れた方が良いのでしょうね。

今日、触診してもらったらまだ右足の筋肉が張ってるらしい。
この張りが取れたら完璧ですよ、って言われたのであと少し頑張って治療に専念します。
帰ってからkazさまといーる君に触ってもらったら、二人とも右足の張りは分かりました
筋肉の張りって素人にも分かるんですね。

さて、することも無いしスクワットでもしてから寝るとしよう!


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筋肉が張ってるときに負荷かけるとやばいですからね。でもいつもちょっと貼っている感じなので難しいところですが。
私も疲労抜きとかあんまり考えてないので、えらそうなことはいえませんが、たまにはのんびり走るのも必要なんだなと感じたりします。

★noahさん>>
そうなんですよ、いつも筋肉張ってるんです(笑)
身体に負担のかかる練習とゆっくり練習のバランスが大事な気がします。
素人考えですが・・・。
じっくる身体のケアをしながら走ってゆきましょうね!
DigitalClock
プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

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