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■ウォーク&スロージョグでトレーニング再開■

昨日までの筋肉痛も癒えて、調子はいい感じ♪

でも、どうしていいのかわからず、自宅周回コースを4周してきました。
距離は大体12キロくらい。
2周目までの上り坂はウォーキングでこなして、ハムに負担の掛からない
下りのみスロージョグ。大体6分30秒ペース。
3・4周目は上りもスロージョグで上ってきました。
ペースはだいたいざっくり6分30秒ペース。

平均心拍数は110程度で苦しくともなんともありません。
足も全く疲れてないので、運動した気さえしません(涙)
遅いペースで腕振ってスロージョグしてるのは、恥ずかしかったけど今は違います。
目的持ってスロージョグしてますから。

うーん・・・こんなので良いのかしら??
明日はもう少し負荷をかけたいと思いますが・・・。
焦らず、じっくり、今週一杯はこのくらいの負荷で行こう!
少しずつ筋肉に刺激を入れよう!
急にいれると肉離れになるからね(笑)


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プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

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