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■みかた残酷マラソンに向け坂道走■

最近は足の調子も考えてゆるーく走ってましたが、今日は坂道走してきました。
朝ら~んです。
自宅周回3キロのコース6周と1キロショートカットコース2周で久々の20キロ。

高低差

自宅周回コースの最大高低差73.3m。
上り76.7m×6周で460mほど上って来ました。
5周目から上り坂で足が動かなくなりました。

ぺーす

ペースはこんな感じです。見事な凸凹。
2周目上りはお姉さんが追いかけてくる格好になったのでペースアップ。
途中下りでも足の様子を見ながらペースアップ!

久々に20キロ走りましたが、どよーんと疲れています。
坂道は疲労度大です。

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坂道走、お疲れ様です。
アップダウンのコースを
20kmって凄い!

きっと効果が出ますよ。

★daddyさん>>
効果あると信じて走ります!!
追い込まずゆるーく走ってるつもりでしたが、結構足に来てて
今日はスロージョグしか出来ませんでした。
歳のせいでしょう(笑)
メリハリつけて暫くゆるめにいきます!
DigitalClock
プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

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