■2010年を振り返ってみる♪フルマラソン♪

2010年はフルマラソンを3回走りました。
3月の篠山、11月の淀川、12月の奈良。
ちょっと比較してみましょう。

de-ta

ちょっとメモリの幅が違うから比較しにくいけど、
篠山はほぼ一定のペースで30キロまでは我慢の走り。
キロ5分10秒~20秒を意識してました。
25キロから30キロで若干ペースダウンしたこともあって
30キロから意識してペースアップ出来ました。
後半のほうが早いネガティブスプリットだと思います。たぶんね。
3時間41分51秒(ネット)

次に淀川。これは一番きつかった。
四万十明けのインドネシア出張で全く走れず、金曜の24時に帰宅して
土曜日10キロだけ走って、日曜に臨んだフル。
どうしようか迷った挙句、キロ5分でいけるところまで行くって事にしました。
結果、25キロが限界でした。
そして、36キロからは落ちたペースさえもキープできず。
39キロからは右ハムが攣りそうで、立ち止まってストレッチを繰り返しました。
キロ6分でも走れませんでした。
まさにフルマラソンは35キロからを体感した貴重なフルマラソン。
練習せずにマジ走りをしてはいけないですね。
3時間38分51秒(ネット)

最後は奈良。メモリは淀川と同じですね。
比べるとラップのバラバラさがわかると思います。
15キロ地点でトイレに行ってます。
前半は左足の調子を伺いながらカメラン。
10キロ地点では違和感がありました。
20キロ以降調子がよくなったので、走れる区間はペースアップしてみることに。
めっちゃ楽しく走れました!
3時間40分10秒(ネット)


面白いもので大撃沈した淀川が自己記録でした。

さて今年の目標は第一にベスト更新、そして3時間30分切りです。

今の自分を分析すると、サブ3.5はちょっときつい。
もともとスピードがないけど、更にロング走の持久力に欠ける。
ということで1月はスピードだして走るのと、ゆっくり長く走る練習をしたいと思います♪

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No title

サブ3.5までもう少しですね。頑張って下さい。
自分は夏場LSD中心に距離を延ばしまし、秋に入るとハーフの大会とか5分/kmでのペース走とかで実戦練習を行い11月からのフルに備えました。

コメント有難うございます♪

★kenjisumさん>>
サブ3.5は越えたい壁ですね~。
実践練習が足りていないのを実感していますので
キロ5分を意識して頑張ってみたいと思います。
先になりますが秋に向け今年は計画的にトレーニングします!

あけましておめでとうございます。

神戸バレンタイン・ラブランはかわいい奥様と仲良くRUNですね。
うらやましい。
うちの嫁はTVっ子でしてまったくスポーツに興味がありません。
サブ3.5今年はやっちゃいましょう。(笑)
今年もよろしくお願いします。

No title

MJさん、こんばんは。
サブ3.5…いつか僕も目指したいです。
でも、まずはしっかり走れるようになることですね。
MJさんのサブ3.5達成の記事、楽しみにしてますね^^

No title

★雲の助さま>>
はーい、3.5やっちゃいます!
気持ち的には3.5をちょっと余裕でクリアしておきたい!
その為にも若干の減量に取り組みます。
春は無理でも秋には絶対やって見せます!

と、その前にラブランで軽~く走ってきますね(笑)
今年は軽~く走るイベントも入れてゆきます。嫁も巻き込んで(爆)
今年もよろしくお願い致します!!!!!!

★しなもんさま>>
遅くとも秋には3.5の記事を書きたいと思います!
2年走って継続は力なりを実感しているので、何とかなると思います(笑)
頑張って続けて行けば扉は開かれると信じてお互い頑張りましょう!
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プロフィール

MJ

Author:MJ
<自分>
09/1~走りはじめた51歳♂
兵庫県猪名川町で活動中
ロードバイク初心者です!

<家族>
嫁(まぐ♪又はもとちゃん)
息子(いーる、社会人1年生!)
ドク(雄犬)→04年6月7日生
まいん(雌犬)→05年12月1日生

<趣味>
ダイエット・読書・ジョギング

<次の大会>
5月3日ユリカモメウルトラ70Km
7月2日姫ボタル瀞川平トレラン
    山賊ドえりゃあコース33km
9月24日村岡ダブルフル120Km

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